职场人睡眠的“拦路虎”是什么

职场人睡眠的“拦路虎”是什么

“白天不喝咖啡没精神，喝了咖啡晚上睡不着，给我开点药吧！”长春的刘先生苦恼地对医生说。刘先生已记不清第几次因为睡眠问题找医生了，现在他依然失眠。记者走访长春一些医院神经内科及心理医院发现，随着生活方式的改变，咖啡、浓茶、手机、平板电脑这几样东西，已成为职场人睡眠的“拦路虎”。

今天是世界睡眠日，主题是“关注睡眠、关爱心脏”。近日，长春市心理医院在对1000名职场人随机调查中发现，40%的被调查者存在睡眠问题，50%的人都是“晚睡早起”一族，该院去年接待800余名失眠患者。

咖啡、浓茶

白天是提神剂晚上是失眠剂

刘先生在长春市一家政府机构做文字工作，每天早晨，他习惯给自己冲一大杯咖啡，用来提神。

“不喝就困得不行，工作不了。”刘先生说。基本上他是早上、中午、下午各一杯，喝了三杯咖啡后，白天是精神了，可晚上就闹心了，翻来覆去就是睡不着。

“喝咖啡、浓茶，已成为现代职业人的一种工作习惯，在我的咨询者中，80%的人有这个习惯。”吉林省心理教育协会秘书长万恩博士说，“咖啡、浓茶白天是职场人的提神剂，晚上就成了毒害睡眠的失眠剂了。”

“这是生活习惯问题，只要下决心调整，不喝咖啡、浓茶，按时睡觉，一般一个月左右就能有成效，但很多人就是不想改。”万恩说。

手机、平板电脑

聊天、打游戏越玩越精神

“晚上睡不着，就聊会儿天，玩会儿手机或平板电脑，可越玩越精神。”今年28岁的张小姐在吉林大学第一医院神经内科向医生诉苦。

“其实张小姐都知道自己失眠的原因，但就是主观上不愿意改。”神经内科医生李扬说。据介绍，现在40岁以下职场人中，很多都有睡前玩手机或平板电脑的习惯。

中国医师协会发布的睡眠指数报告显示，国人睡眠指数刚过及格线。这其中的一项调查值得关注：新媒体的扩张正成为睡眠的“隐形杀手”。在零时还没有上床睡觉的"人群中，首要原因就是上网聊天、玩游戏。

晚睡一族

被闹钟唤醒会令心脏“受伤”

“医生，我一被闹钟叫醒就感觉心突突的，是不是得心脏病了？”近日，长春市民白先生坐在吉林大学第二医院心内科李淑梅主任办公室里询问自己是不是病了。

李淑梅说：“闹钟会让白先生的心脏‘受伤’。”据介绍，人的睡眠是由浅睡眠过渡到深睡眠，再过渡到浅睡眠的。晚睡一族，早上被闹钟唤醒时，常处于深睡眠期间，人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢，大约在60次/分钟，但是突然被叫醒后的心率很可能就变成100次/分钟，没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，会脑供血不足。

恶补一族

睡眠不是账恶补伤心脏

“平时睡得晚，起得早，但我周末一定会把这些天欠的账补回来，怎么还不精神？”张小姐问。对此，李扬说，睡眠不是账，恶补不可取。据2012年一项调查显示，长春人的平均睡眠时间为7.47个小时。专家指出，对于成年人而言，一般6~8小时休息就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。有研究显示，相比每晚睡眠6~8小时，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率高一倍，同样，睡眠8小时以上的人出现心绞痛的几率高一倍。建议年轻人养成每天6~8小时的良好睡眠习惯。

中国首份睡眠调查报告发布

未婚比已婚睡得好19日，由中国医师协会等单位发布的中国首份睡眠调查报告《中国睡眠指数调查报告》在京揭晓。报告显示，中国人睡眠现状不容乐观，睡眠指数平均得分仅有64.3分，刚及格，来自工作、生活的压力令中国人睡得不好。