暑假计划模板合集5篇
暑假计划模板合集5篇
暑假计划 篇1欢乐的暑假时光一转眼就过去了!快乐的日子总是短暂,很快又要迎来新一个学期的生活了。在暑假开始之前,我在老师的帮助下制定了详细的暑假计划,包括了各个方面的安排。现在暑假就要结束了,回顾一个假期自己的表现,该认真地做一个暑假的计划总结了,以便在新学期里扬长补短,取得更好的成绩。
第一,学习。子曰,温故而知新。经过了一个学期的学习,我的知识增多了,见识更广了,但是关键要巩固,不然就会像贪吃的小猴子一样,得了葡萄丢了西瓜。在暑假计划的要求下,我每天都用一个小时来复习上个学期的知识,打牢基础。这一点,我认为自己做得还不错,还得到了妈妈的表扬呢!
第二,旅游。读万卷书,行万里路,我当然也把旅游纳入暑假的计划之中啦!趁着暑假的时间,我和几个要好的同学商量好出去体验见识一下外面的世界,于是我们就去了张家界。在旅行中,我看到了祖国的壮丽河山,看到了劳动人民的智慧,心里深深地为祖国的秀美壮阔而自豪!身临其境的感觉真好!这一趟旅行,让我对课本中描写的景色产生了强烈的共鸣,以后一定要好好学习,增加自己的知识和见闻,走遍祖国的大好河山。
第三,劳动。劳动人民最光荣!虽然我还是个学生,但是做些力所能及的家务事是理所应当的。在暑假里,我给家里的菜地浇水,喂养鸡鸭,做饭炒菜。做得不够好,但是爸爸妈妈还是夸我懂事,我心里真的比蜜还甜。
总结暑假的计划执行情况,我觉得自己还有很多不足,希望以后能够快点进步,做一个不断成长的好学生。
暑假计划 篇2大原则:少吃、多动、多喝水!少吃
每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。您正浏览的文章由(第,㈠ 范/文网)整理。
2.本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项:
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、 果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动:多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的`跳绳
只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。每日至少二次以上!
效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医师、营养师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有适当的减少热量,增加有氧运动量!
暑假计划 篇3雄鹰搏击长空,鲸鱼遨游海洋,骏马奔驰草原,我怎么能只停在课堂我也要出去看看美丽而精彩的世界。
暑假的一天,我和妈妈随着"风光假日"旅行团去青岛旅游。傍晚,我们来到上海虹桥机场。飞机带着我飞上蓝天,平稳地飞驶在浩瀚的夜空,窗外的一颗颗"小顽皮"星星冲我们微笑,仿佛一伸手就能捉到它们。向下望,地面上灯火辉煌,一排排路灯仿佛是一条条飞舞的金龙……
第二天到了青岛,我们先驱车赶往有"天然画廊"美称的九水十八湾。我们沿着山路向上攀登。满山苍松翠柳,郁郁葱葱,路旁开着五彩缤纷的野花,芳香扑鼻,沁人心脾。小鸟叽叽喳喳叫个不停,好像唱着歌儿欢迎我们。突然,我听到了"哗哗"的流水声,远远望去那是一条瀑布,我和妈妈加快了脚步赶到了瀑布前。瀑布从十几丈高的山崖上直泻下来,飞溅起一朵朵水花。撒发出无数的水珠,在阳光的照射下,好似撒满无数的闪光的珍珠,眼前的瀑布就像一座珍珠的屏。瀑布冲到下面,发出震耳欲聋的声响,像是千万匹骏马在奔驰,在嘶叫,气势雄伟极了。真是"飞流直下三千尺,疑是银河落九天"。
我们继续向上攀登,一路上到处都是小溪流水,亭台楼阁。呀,我们登上了山顶!向山下望去,下面的山显得那么矮小了。真是"会当临极顶,一览众山小"。
第三天清晨,我们乘车来到了"石老人"海滩,听说那儿是游泳的好地方。海边有一块巨大的石头,像是一位老人手托着腮,眺望远方,所以这儿被称为"石老人"海滩。我站在"老人"旁,面对大海,放眼望去,大海一望无际,蓝天碧水在远处相接,一群海鸟在远处飞翔,顿时,真让我感到心旷神怡:啊,大海你真宽广!我们争先恐后地投入大海的怀抱。
我在海滨游泳,时而被海浪推搡着前进,时而在海水中起伏,常常是身不由己。一会儿,海风大了,海浪高了,一浪冲来铺天盖地,整个人随着救生圈被抛上浪尖,我连呛了好几口海水,确切地感受到了海水又咸,又腥,又涩。妈妈连忙向我招手,示意我上岸去。我飞快地上了海滩,漫步沙滩,沙子又细又软,像海锦,又像妈妈的手抚摸着我的脚,舒服极了。坐在沙滩上,眺望大海,夕阳下,海面成了金色,几只小渔船拉起金色帆篷,满载着鱼儿归来了……我们兴趣很高,一直玩到了傍晚。
第四天,我们又来到了自古以来就被称为"仙境"的地方——蓬莱。导游带领我们到八仙渡,听讲解员说八仙就是从这儿开始渡海的。八仙渡是一个葫芦形的小岛。岛上有个小亭,传说是铁拐李把宝葫芦遗留在了这儿,所以才变成葫芦形。我们再向前走到了八仙亭。门外一柱柱大香,枭枭升起的青烟和脚下的白雾,聚成了一个浓烈的仙境氛围,让你感到像是在云雾之中的仙境。走进大门,是一只仰首的大石头乌龟,背上有一个大"元宝",据说这是一只吸收了天地精华的万年老龟。我们继续向里走,来到了八仙的神像前,只见他们手持宝物,正在渡海,一个个栩栩如生,活灵活现,真是"八仙过海,各显神通"
从那儿出来,我们又去观看"海市蜃楼"的影片,这是20xx年5月25日拍摄下来的。我刚坐稳影片就放映了。眼前出现了美丽的海面,海水十分平静。一会儿海面微微泛红,出现了清析可见的房子,亭子等建筑物,甚至能看见有人在行走。银幕上解释说:""海市蜃楼"的形成是因为阳光照在海面上空中的水气,由于光的折射,把岸上的景物映在海面上,形成了一种幻像。"
哇,大自然真是奇妙啊!
四天的旅游,真让我开阔了眼界,增长了知识,陶冶了情操,丰富了我的生活。
啊,美丽的青岛,您将深深地印在了我的心中。
暑假计划 篇4暑期渐近,为了更好的丰富学生暑假生活,使学生过一个充实、愉快、安全的暑假,我校将围绕“缤纷假期,精彩生活”为主题,开展有益身心的活动。
一、“魅力体育”系列活动
系列活动之一:“魅力体育 活力校园”征文活动。
系列活动之二:“魅力体育 精彩瞬间”摄影活动。
系列活动之三:“魅力体育 你我参与”剪纸活动。
活动主旨:由江东区教育局、江东区体育局、共青团江东区委员会共同主办的以“奥运快乐”为主题的“魅力体育”系列活动,以培养学生公平竞争、热爱和平、追求发展的精神,培养全体中小学生对体育运动的兴趣和养成体育锻炼的习惯,促进学生体质健康为宗旨。全面提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质,推进学校体育工作,以实际行动迎接20xx北京奥运会的胜利召开。
作品要求及数量:
1.征文:500字左右,以“魅力体育 活力校园”为主题,每班一篇。
2.摄影:6寸照片,以“魅力体育 精彩瞬间”为主题,自主参加。
3.剪纸:不超过4开,每班一份。
作品上交时间:
xxxx年9月20日前上交,征文需电子、书面各一份。
二、“七彩生活、阳光彩虹——我的梦想”征文比赛(自主参加)
由xxxx市文化广电新闻出版局、xxxx市教育局、共青团xxxx市委主办,由xxxx市图书馆承办的“七彩生活、阳光彩虹——我的梦想”征文比赛,围绕童年、青少年生活,以“我的梦想”作为主题,题材不限,400字以上,各班可自主参加。
比赛时间:7月—8月。
征文寄送:比赛将根据来稿情况,设一、二、三等奖及组织奖若干名,并给予物质奖励。于8月20日前寄至xxxx市图书馆社会活动部(地址:xxxxxx)
三、“童心看甬城”少儿比赛(自主参加)
由xxxx市文化广电新闻出版局、xxxx市教育局、共青团xxxx市委主办,由xxxx市图书馆承办的“童心看甬城”少儿比赛,要求以手抄报的形式记录近年来xxxx城市的飞速发展和日新月异的变迁,体现鲜明的主题和时代特色,图文结合,有较强的艺术性,有醒目的标题,翔实的内容及精美的设计编排,4K纸,可手写,也可使用电脑软件。
比赛时间:7月—8月。
寄送:比赛将根据来稿情况,设一、二、三等奖及组织奖若干名,并给予物质奖励。稿件请于8月20日前寄至xxxx市图书馆社会活动部(地址:xxxx)。
四、“个性暑假我设计”个性化创建活动
以个性化班级文化建设为目标,结合暑假,各班根据学期初的每月活动主题,开展形式多样、富有班级个性、学生个性的暑假活动,要求全员参与,形成人人知晓、人人参与,学期暑假结束,9月4日前各班主任上交不少于500字的个性化(电子书面各一份),并付上不少于10份的学生个性活动书面资料,作为年度个性化班级考核资料之一。
五、“书海畅游览群书”读书活动
一年一度的暑假真是学生读书的大好时机。学校大队部为不同年级学生开列相应的中外名著清单,提出不同的阅读要求,鼓励学生在暑期读名著、读科普作品,写心得、写随笔,进一步丰富学生的暑期文化生活,并为今后开展研究性学习打下基础。
1——2年级:《安徒生童话》《伊索寓言》《一千零一夜》《王尔德童话》《中国民间故事精选》《我要做好孩子》
3——4年级:《稻草人》《成语故事精选》《草房子》《鲁滨逊漂流记》《木偶奇偶记》《汤姆索亚历险记》《爱丽司漫游奇境》《爱的教育》《希腊神话故事精选(上下)》
5——6年级:《东周列国志故事》、《红楼梦故事》、《三国演义故事》、《西游记故事 》、《水浒传故事》、《聊斋志异故事》《思想家故事精选》《政治家故事精选》《宇宙寻踪》《心理咨询天地》《中国资源 》
六、“暑假家庭加油站”亲子电脑培训活动
xxxx作为繁华的港口城市,吸引着越来越多外地务工人员前来就业。由于独特的地理位置,使得我校外来务工人员子女入学率逐年增长。这些外地务工人员家庭相对收入较低,对子女教育的能力普遍存在不足,突出表现在生活质量低下、教育环境简陋、现代化教育资源严重匮乏等方面。
针对外地务工人员家庭现代化技术掌握能力较差,我校与江东区文化协会联合,通过暑假亲子电脑培训,并进行考核,以电脑作为奖品奖励其中学习优秀的家庭,以增强外地务工人员对电脑的操作能力,提升家庭文化素养,鼓舞外来务工人员家庭的学习热情,激励他们奋勇前进的斗志;激发外来务工人员对第二故乡xxxx的热爱,使他们更好地为xxxx建设和发展贡献自己的力量。
暑假计划 篇5期末考试时,我以信心十足地答完了卷子。五年级的暑假就要到来了。我一回家,就丢下那沉重的书包,计划起了暑假的每一天。
计划第一篇
学习。
虽然是暑假,但是一样也有作业的,有一个成语说的好,“先苦后甜”我前几个礼拜,先把作业全做好了,这不就能安安心心地玩了吗?不用去想作业还没写完怎么办了。于是我就每天认认真真地写老师布置的作业。
计划第二篇
看书。
我热爱看书,常常看到废寝忘食,在我看的同时,常把书中的好词佳句,或是情节写得详细的段落记录下来,并与应用。因此当我写完作业后,就会遨游在那片书海之中。
计划第三篇
运动。
我会许多的体育项目,如:羽毛球、自行车、乒乓球等等。在有空的时候,我会和我的表弟或是身边的朋友一起运动,在温暖的阳光下去锻炼身体我觉得是一个很快乐的事情。
计划第四篇
帮做家务活。
爸爸妈妈在我快期末考试的前几个礼拜,常常陪我复习到很晚,终于到了暑假了,一定要让他们好好地休息,所以我要帮爸爸妈妈做点家务活。再帮忙之前,我当然是得先吧自己的房间整理好,打扫好再帮忙。
计划第五篇
浇花。
在暑假的时候,我自己种了一束花,由于这几个月比较炎热,所以我必须天天浇水,以免让它们干枯而死,有时候我会和小花讲讲话,会想:小花你快快长大吧!就这样小花一天一天地长起来了,在暑假的时候,我也不能忘记给它浇水了。
这就是我充实的暑假!你们呢?是不是也和我一样充实呢?