暑假计划集锦10篇
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暑假计划集锦10篇
暑假计划 篇1一、 每天7点起床,在家里可以练习一会抖空竹,或者下楼跑步。
二、 8.00-8.30分吃早饭。
三、 9:00——9:30分,每天跟着点读机读英语,复习巩固。英语老师布置的作业按时完成。
四、 上午9:30—11:00 做作业,语文、数学暑假作业各做五页,能力训练至少做一页,口算每天至少做30道。
五、 下午1:00——3:00午休。
六、 下午3:20——5:30读书,一个假期多读些科普书,《神奇校车》三辑还有几本没有读完,读完后认真做读书笔记。认真学习书中的知识,扩大自己的知识面,积累好词、好句。
七、 假期中的读书计划:《神奇校车》、《勇气》、《风到哪里去了》、《小猪当保镖》、《我的野生动物朋友》《中国经典科学童话》、《松鼠先生和月亮》、《凯,能行》、《电话里的童话》、《花婆婆》、《三只小猪的真实故事》、《小布头奇遇记》、《小猪唏哩呼噜》.《洋葱头历险记》、《好饿的毛毛虫》、《生气汤》等。
八、 读完书后,及时记笔记,至少两天写一篇博客。
九、 和同学商量好,要一周学习一次小提琴。
十、 6:00——7:00休息看动画片。
十一、 每天和同学约好7:30——9:15一起骑独轮车或者玩游戏。
十二、 9:30洗澡睡觉。
暑假计划 篇2下学期初二了,我给自己制定的暑假计划:
1、每天给自己定一个学习量,适量就好,多了也不容易学进去,反而打击自信心。
2、早上要早起,不管晚上弄到多晚,都要强制自己早起。这样就形成了一种习惯,不至于将生物钟倒过来,在开学的时候还得强行倒回去,对身体好。如果觉得自己在早上比较容易背书的话,则可以在早上的时候去背一些单词,古诗词等。中学生提高自己的文学素养也是必要的,无论是文科理科。如果觉得自己晚上注意力比较容易集中的话,那晚上背书就是最好的。
3、早上一般都不会热,在不下雨的时候,可以试着晨跑,强身健体也会是有必要的。
4、在前一天晚上将自己第二天的学习计划列出来,要写明想要达到什么样的效果。比如:我第二条要记住20个新单词,要做完3份试卷,要看看新买的书的第一个章节……如果有一些其他类的比如琴类,美术类,音乐类,类似报的兴趣班也可以写上。第二天在学习方面就按照计划上来做,要做到有效率,不论什么时候做,一定要在当天做好。今日事,今日毕。
5、暑假总会有一些插曲,今天你去哪个同学家玩,明天那个亲戚来你家玩,在或者爸妈突然心血来潮带出去玩……都是有可能的,所以在时间并不一定要按照学校那样,也就是只要你把今天要求自己做的事做好,时间上可以有很大的自由。你可以选择天气不是特别热或者想出去玩的时候出去打球,出去逛……只要想到,没关系,我回来一定会把作业做完的就行了。
6、可以在暑假有计划的培养一下自己的兴趣爱好,这也可以算暑期计划啊。 最后,希望你度过一个愉快的暑假。
暑假计划 篇3一、合理安排暑期计划
俗话说的好:"磨刀不误砍柴工"。这句话说的一点也没错,只要合理安排计划,相信这个暑期你会过的非常轻松愉快。
二、适时放松心身
都清楚,前段时间大家为了小升初的事整天都繃紧着神经,弄的身心疲惫,不论家长还是孩子想休息也没时间去休息,一直就沉淀在小升初之中。所以这段假期家长应该与孩子都要适当的放松一下,舒缓一下自身的情绪。
三、学前复习
该吃的也吃了,该玩的也玩了,所以呢,在开学前,家长应该合理的督促一下让其复习一下之前所学过的知识,再进行系统的巩固。
四、一如既往
希望所有的同学都不要在愉快的暑期后忘了自己的兴趣与爱好。有兴趣,就有生活的热情;有爱好,就有生活的动力;有特长,就有生活的魅力。
暑假计划 篇4一、学习目标
这是高中阶段的最后一个暑假,暑假假期是最能拉大学生之间差距的时期,是玩的好时
机,更是提升自己、查漏补缺的最佳时机,高三是否要一个突飞猛进的我,全看50多天的假
期生活。要赢高三必须首先赢暑假。 充分利用高三假期提高学习能力和水平,重点突破英语
增加对单词的记忆,增加语文阅读,提高数学解题能力。
二、作息时间:
上午:7:00起床 8:00~8:30早读英语 8:40~10:00做作业,看书 10:15~12:00做作业,看书 中午12:00~1:30休息、午睡1节课时间 下午1:30~3:00做作业,看书 3:15~4:
30做作业,看书
4:30~6:45看电视(每天看电视控制在两小时之内) 晚上6:45~9:00骑车、看书、
游泳、
9:00~10:00看书、做作业,中间跑步半小时 晚上11点入睡
三、具体安排和执行情况(7月) 1三、8月具体安排和执行情况
暑假计划 篇5放暑假了,为了度过一个快乐而有意义的暑假,我制定了以下计划:
一、主要学习安排
有计划的认真完成《暑假作业》,每天写六页,一个月内写完;写作文20篇,其中,记人、记事、景物、议论文10篇,读后感10篇,争取在网上发表5~8篇。认真练习毛笔字,每周练习三节课。
认真复习学过的英语单词,预习英语,争取把下学期的单词背下来。
二、业余学习安排
每天弹琴1、5小时,把古筝七级的《战台风》和《秦桑曲》弹熟练,准备考级,争取考级成功,认真参加古筝暑期培训班,争取新学一首曲子。
复习学过的葫芦丝曲子,自学《彝家欢度火把节》《蓝色的香巴拉》和《赛马》葫芦丝曲,学巴乌2~3首曲子。争取去老师家学习3~5次,录制曲子3~5首。
三、其它
利用多媒体学习:酷6教育网的贾老师教作文、中小学课程酷6英语。我要把参加社区活动的照片和日记及时上传、更新博客内容,争取访问量提升到1200人以上。加强体育锻炼,如:打羽毛球、打篮球、滑滑板等,每天活动0。5~1小时,要注意安全。帮妈妈干一些力所能及的家务活,如:擦桌子、洗碗……
我要严格要求自己,按照制定的计划学习,这样,我就能度过一个多姿多彩的暑假。
暑假计划 篇6令我们小学生激动的暑假到了,大家可别只顾着玩哟,下面是我的暑假计划:
1、认真完成暑假作业。
2、多收集好词好句。
3、多阅读有益的书籍。
4、多写写作文。
5、多参加有益的活动,例如:作文比赛~
6、多参加班里兴趣小组组织的活动。
7、多去书店、图书馆等有益的场所。
我制定的计划,我要自觉遵守。
暑假计划 篇7放松小腿后群肌:正对着一棵树或电线杆或墙,双手撑在树干上,一条腿在自己前面弯曲,另一条伸直脚跟放平、撑住,女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧,还是面对一棵树或电线杆或墙,一只手撑在树干上,抓自己的脚踝,将脚跟拉向臀部喘气,尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。 周二放松臀肌:将一条腿在树桩或长椅上放直,另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜,向膝盖方向弯下,慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。
骑脚踏车闲逛最佳操练地点,没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒,运动机能也比较活跃,找一个没有太多汽车的地方,专心地骑脚踏车吧。
用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数,有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟,然后开始骑30到40分钟。
放松小腿后群肌:减肥运动,双手抓住把手,在低速运行的自行车上立起身来,放低一只脚跟收回,然后往地面方向放低另一只放松肌腱,骑车时,一只脚离开脚踏板抖动小腿,然后换腿。
周三傍晚下班后,带上溜冰鞋来到小区里的一条小路,或者超市的停车场,也可以到广场上或步行街上快速溜滑,交替推进左腿和右腿溜冰时,不时地张开一条手臂,这样空气阻力会更大,锻炼更有效40分钟后,你的双腿都感觉沉甸甸的,说明你的背部和小腿都得到了充分的运动,现在可以开始放松运动了。
静坐传球,为了增加腹部肌肉的紧张度,面对面就坐,两人之间的距离至少为五米,在上伸运动中投十次球当对方给你送球时,身体向前倾,上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。
这些练习做好以后,大腿和背部都运动到了,女生暑假减肥计划,让你轻轻松松瘦出完美身材。
计划二:女生暑假减肥计划
周一,梦醒时分的体能早操 健身方案:快步、短跑交替练
最佳操练地点:公园或行人稀少的路段
周二,边玩乐边练习 健身方案:骑脚踏车闲逛
最佳操练地点:没什么机动车辆的街道
周三,和黄昏的冰上约会
健身方案:溜冰
最佳操练地点:小区内、停车场或步行街
周四,做个跳跃精灵
健身方案:快速登台阶、双脚跳
最佳操练地点:至少有100级台阶的建筑物旁边
周五,将旅游和锻炼合二为一
健身方案:骑脚踏车闲逛
最佳操练地点:某个你心仪已久的旅游景点
周六,邀上好友一起瘦身
健身方案:两人球类运动
最佳操练地点:公园、广场或运动场
专家提供的六天瘦身法很有效,但它的作用还是因人而异,要想让它发挥最大的效果,你需要在下面的每个环节都十分注意:
1、利用每个不活动的时刻进行收紧、放松臀部肌肉。最大范围地吸气(挺肚)和呼气(收腹)来加大腹肌的紧张度。
2、为了避免饥饿感和保持能量,运动前总要在肚子里装点东西,但胃负重要轻(最后一次进餐至少是两个小时之前)。如果是用餐时间,出发前吃个棍子面包,带上一个,运动了45分钟以后可以食用。最好是体力补充品,它们油脂含量少、碳水化合物含量丰富。
3、不要等到口渴了再喝水。给自己配备一瓶水,一小口一小口地喝(这样更易消化)。
4、不管选择哪种运动,总是从热身开始活动,然后慢慢加快节奏。
5、为了增加快感,可以将周一的跑步进行的时间拉长或速度加快;周四的碎步小跑可以在一个更长的楼梯上进行,或步伐更快一点;脚踏车闲逛上可以加上踏板上抵抗运动或选择一条更长更斜的路线......
最适合的运动行头
1、选择自己穿着舒服的衣服。它们不可以过于宽大或紧身。就上衣而言,避免棉质T恤衫,它们过重且湿得快;选择一些透气性好的材料做的上装,干起来比较快。下装选择长或短的莱卡裤子,厚运动裤会显得过于笨重。
2、永远不要穿得过少。如果天气凉爽,可以穿一件薄型套头衫,背个双肩包,热身运动后可以将套头衫放进去。
3、你也许不是运动健将,但你确实需要一个轻型的双肩包、适宜的鞋子......等等,这些精致的运动配件可以给没经验的你省不少麻烦。
4、别穿帆布网球鞋和旧篮球鞋,它们可能会引起受伤。选择跑鞋,比较轻,对整个脚有缓冲作用。
计划三:女生暑假减肥计划
想要拥有良好的身材就必须要有一个良好的饮食习惯,下面就要介绍给大家一个超强的减肥食谱,帮助大家快速游侠的达到瘦身减肥的目的,那么来看看我们应该如何安排饮食吧。
7:30:早餐,用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过,除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉,他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。
补充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
温暖身体:谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、黑米粥。
调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。
11:30:午餐,用彩色食物来均衡营养
享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。
彩色食物均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米:如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。
餐后饮上一杯芝元堂乔克茶,消脂怡神,特别是夏季,给身体补水,促进脂肪的代谢,减重塑身,排出体内多余脂肪。
17:30:晚餐,摄取蔬菜促进消化吸收
谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖,这时体内消耗能量的生物酶最活跃,储存能量的激素分泌较低,哪怕想小酌两杯来助兴,都不用担心会对肝脏造成伤害,因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
虽然料很多,对胃却很好:放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
橄榄油让汤更美味:南瓜浓汤。
同时摄取鸡肉与蛋白:根茎类蔬菜鸡肉末汤。
暑假计划 篇8时间飞快,一眨眼的功夫,两个月的假期就要过完了。回想着6月28日下午放学,暑假就开始了,这些就好像昨天刚发生的。
6月28日下午放学后,我就坐上了回老家的火车。在老家的几天里,我珍惜时间,每天和堂弟玩玩,看看叔叔家刚出生的小女孩,写写作业。那几天,我无时无刻都在想着不要虚度光阴,要珍惜每分每秒,而且总是想着这是暑假的第几天,距离开学还有几天。但从老家回到济南就开始虚度光阴了:我每晚和妈妈看电视到十一二点,一般第二天10点多起床,起床后吃饭,吃完饭就玩,和妈妈聊天,或者闲逛,不知不觉的一天就过完了。
7月14号下午,我和山师附小的其他30位同学一起踏上了去新加坡的旅程,我们是第十届赴新加坡修学访问团。在新加坡的一周时间,我陶醉在新加坡的异域风情中,不仅增长了见识,还结识了新加坡的.小伙伴,充实而且快乐。
回国后休整了几天,不知不觉到了8月份,这使我有了紧迫感。想想假期过半了,倍加珍惜剩下的这一个月。现在回忆一下,这个月的每一天都让我过得“有滋有味、疲惫不堪”。说它“有滋有味”,是指我的生活丰富多彩。每天除了看看电视,我和爸爸还经常去打羽毛球、游泳,每天还要在妈妈的陪伴下练钢琴,做英语阅读理解和数学题等,做完这些之后我就疲惫不堪了。虽然很珍惜每一天,但时间还是飞快,还剰几天就开学了,再享受一下晚睡晚起的待遇吧!
新学期,新计划,我也制定了我的开学计划:
1、 上课认真听讲,积极发言。
2、 认真仔细写作业,认真对待每一道题。
3、 写完作业后,复习当天的知识并预习第二天课上的内容。
4、 遇到不懂的要及时老师或同学问。
5、 见到老师问好。
6、 如有同学有不懂的题,要给予帮助。
让我们快乐地度过暑假的最后几天,期待开学后的每一天都快乐。
暑假计划 篇9暑假是一个变化多端的万花筒。五彩缤纷的它给了我们无穷无尽的乐趣。漫长的暑假生活为同学们提供了广阔的展示自我的舞台。而计划运用暑假时间,成了我们当前首先该做的事。
一、科学合理地制定暑假活动计划
假期中任务繁多,想做的事情也很多。要把这些事情逐一筛选、调整,根据暑期时间合理安排,制定一份“暑假活动表”。一切活动应该严格按照“计划表”进行,但还是要注意劳逸结合。
二、认真复习,迎接奖学金考试
这个测试是暑假后初一下学期的一个总结,暑假中,要把初一下学期学习的所有内容认真复习一遍,还要制定一个“复习计划表”。争取测出好成绩。
三、培养自己的兴趣爱好,发展自己的特长
根据自己的兴趣爱好,积极参加学校组织的各种兴趣小组,如:绘画、书法、音乐、英语、信息技术,掌握一技之长,为将来的发展打下基础。
四、勤奋读书,注意积累,善于写作,灵活运用
利用暑假充足的时间多阅读一些好书。如:世界名著、历史典故、优秀书(报)刊、寓言、童话故事等等,不断提高自己的阅读能力和写作水平,陶冶情操。
此外,暑假中还可以积极进行体育锻炼,帮助家长多干些家务,参见社会实践活动体验生活……只有抓住机会,不断展示自我,拓展视野,才会健康成长。
暑假计划 篇10暑假那么漫长,如果不好好利用这段空闲时间读书的话,就只是白白浪费掉而已。培根说:“知识就是力量。”就让我好好拟定一份读书计划吧!
由于读书分为很多种,因此不单单只上图书馆看书而以。首先呢,我要先好好温习语文学中的历史才行,因此三国演义、水浒传、红楼梦是少不了的。再来就是到住家环境好好阅读夏天,边观察小动物们,边寻找科展的题目。当然还有网络,网络上的线上资料库及电子报,实在是增进知识的一大方法。
不过呢,一下就阅读一大堆书,要是到时候忘记就不好了。所以,我决定效法课本教的方法:做一本属于自己的读书笔记。做一本笔记,看到佳句就记录下来,分门别类,随身携带,到时候写作文时,如果找不到适当的语词,笔记本就是你最好的朋友。相信开学后,我的作文技巧一定会更进步的!
俗话说:“书中自有黄金屋。”书可以是各种形式,一但你深入了解,就能够找到黄金,也就是学问以及知识。大家一起在暑假读书,过着充实的暑假吧!
暑假计划集锦10篇