老人养生的注意事项有哪些

老人养生的注意事项有哪些

每个人都会走到老年阶段，而这个时候身体的各个功能都逐渐退化，所以身体的健康也会受到一定影响，此时大家更加要重视对自己的养生与保健，只有这样才能够防止疾病的侵犯，生活的更快更长久。那么，老人如何养生呢?长寿老人安享天年有哪些秘密呢?

长寿老人养生要注意以下几点：

态度：一个人的态度对于其自身的身心健康影响很大，这不是夸张的说的，不知道大家有没有注意到，一般长寿的老人几乎都是乐观派。他们极少考虑自己的年龄极限，他们会处理好生活压力，善于利用新的机会去改善生存条件。

遗传：其实基因的力量是很强大的，而老年人要想活的岁数大，身体健康的话与其遗传因素也有一定的关系。如果他们能好好照顾自己，大多数人都可以活到85岁。但如果他的家庭成员大多活到60到70岁左右，那么这是一个不好的消息。疾病的预防以及增强免疫，形成良好的卫生习惯，可以帮你弥补与百岁老人在遗传方面的差异。

健身：生命在于运动，经常做运动的人身体体质好，要想延长寿命那当然是对此有帮助的了。30岁之后，我们每年会失去大约1/3磅的肌肉——脂肪代替了肌肉的结果。通过健身，特别是阻抗训练，如举重，可以使你重拾肌肉，同时减少你患心脏病的.危险，改善你的心智能力，并显著你的幸福感。

接受新的挑战：生活就是要不断追求新的挑战，这样我们才能够更加生活的更加积极更加向上，也会让自己随时充满活力。保持积极的心态，积极参与新的活动，开发使用你的头脑各部位机能。学习新的语言，学习使用新的工具，写下你的自传，当志愿者。这些活动都开发与连接大脑中的不同部分，保持活动的强度，让大脑一直正常运转下去。

营养：老年人要想长寿健康还离不开一点的就是营养，身体健康是革命之本，我们离不开一日三餐的营养供给，所以合理好自己的饮食，随时补充营养非常重要。保持卡路里摄取量受到控制是关键，这样可以减缓老龄化的进程。对大多数人来说，每天简单地消减不必要的小许卡路里还是可以做到的，尤其是那些甜食以及碳水化合物，在减轻体重方面起到重要作用。建议每天服用补充型的维生素E(400—800单位)以及硒(100—200毫克)，这两项已证明是强有力的抗氧化剂物质，有效预防癌症，中风和心脏病。

摆脱心理压力，也不要吸烟：大家都知道吸烟不是好习惯，不仅浪费金钱而且还易导致疾病的发生，所以要赶快改掉抽烟的坏习惯。另外，我们还要学习应付压力，让肌肉渐进式放松，让内心透明化，身体锻炼也是很重要的减压器。

其实老年人的身心健康状况是应该要引起我们大家和当前这个社会的广泛关注的，尽力量去为老年人安享天年去贡献力量。建立一个扶持网络是很重要的。许多百岁老人通常是几代同堂，或者喜欢与后辈群居。即使有很多老人一生未婚，但他们的家庭不分年龄，老人有个性吸引人们与他们群居。此外，最好老人们对每件事都保持着“百岁幽默”。对以一个活到105岁的老人来说，最好的事情就是没有被人关注的压力，没有任何伙伴逝去。

老人养生是多年以来一直倍受人们关注的一个问题，而延缓衰老，保持良好的身体状况也是每个老人朋友都在努力做的，以上几点如果大家做到了，对于老人延年益寿一定会大有帮助，希望能够引起大家的重视。