暑假计划汇总七篇
暑假计划汇总七篇
暑假计划 篇17:30：早餐，用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽量在起床后1小时内吃早餐，不要想着在午餐一口气补回来。
补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。
调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。
11:30：午餐，用彩色食物来均衡营养
享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。
彩色食物均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。
餐后饮上一杯芝元堂乔克茶，消脂怡神，特别是夏季，给身体补水，促进脂肪的代谢，减重塑身，排出体内多余脂肪。
17:30：晚餐，摄取蔬菜促进消化吸收
谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖，这时体内消耗能量的生物酶最活跃，储存能量的激素分泌较低，哪怕想小酌两杯来助兴，都不用担心会对肝脏造成伤害，因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
虽然料很多，对胃却很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
橄榄油让汤更美味：南瓜浓汤。
同时摄取鸡肉与蛋白：根茎类蔬菜鸡肉末汤。
暑假计划 篇2每当我走在大街上，看见>小伙伴们穿着崭新的溜冰鞋，在溜冰场上自由自在的穿梭，挥洒自如，心里特别羡慕，暑假里我请妈妈来教我溜冰。
刚穿好溜冰鞋，没等站稳，冰鞋就自己往前走，“啪”的一下，我摔了个跟头，这一摔，给我打了个闷棍，我吓得有点不敢学了，妈妈在一边指点：步子迈开来，身体保持平衡，两只脚叉开，成倒八字，我按妈妈的方法向前移动了半步，就听“啪啦”的一声，我摔了个仰面朝天，屁股都摔青了，这一摔，把旁观的人逗得哈哈大笑。
我咬了咬牙，心理想：我要有>勇气，不能就这样倒下来，要知道失败时成功之母！我站起来，继续练习，渐渐的，一圈，二圈，三圈??慢慢地，轮子听我的使唤了，我成功了！
我终于学会了溜冰。当我像矫健的燕子是的在溜冰场上飞奔的时候，我心里充满了甜蜜。是啊，暑假里我战胜了困难，迈出了坚实的一步，我怎么能不高兴呢！
暑假计划 篇3在一个阳光明媚的下午，我们绿叶假日小队来到了镇江市美丽的句容—边城游玩，这将是我们今年暑假最后一次假日小队的活动。
我们来到一个度假村，订了房间，安顿好之后，就“华丽变身”，穿好泳衣，跑到楼下的天然游泳池去游泳去了。水深1.2左右，到我脖子这儿。泳池里有的人游自由泳，有的人游蛙泳，有的人游仰泳，有的人游蝶泳，有的人游狗刨，而我却选择了睡觉。
我躺了下来，漂浮在水面上，慢慢的，我漂到了水池边，望着对面湖边的美景，说：“要是这美景在我们南京那该多好啊，是不是，爸爸?爸爸。”我去抓爸爸，没想到没抓到，自己扑在水里。我起来一看，爸爸已经上岸，换号衣服了。我赶紧的呀。
我们来到一家饭馆吃饭，一人找了一个位置坐了下来。一看，正好，男生女生各一桌。由于好奇，我们三个拿了一听啤酒，我和姚天豫到了一壶，龚一凡只倒了一小杯。大家说：“喝酒!”我一口气就喝完了，爸爸说“喝酒不能一下子喝掉。”于是，给我倒了第二杯。我趁他们不注意，又一口气喝掉了。
吃完饭之后，就开始我们的“怕踢”。我们来到戴怡然的套房，一人拿了一瓶饮料，喝了起来。我想了一想：“只可惜是草莓的，如果是椰果味的，那就更美味了。”之后，我们还玩了桌游《月夜狼人》，还看了电视。最后，串了几次门以后，就各自回到了自己的房间，睡了一个好好的觉……
第二天早上，我们吃了早饭，，游了半小时的泳，换好衣，摘葡萄。
我们来到一个葡萄园，爸爸拿起一个大剪刀，又抢了一个超级大筐子，对我们说：“行行，青青，你们吃去，我来采。”说着，就跳了下去。我们可乐了，也跳了下去。我们摘了一串有笔记本电脑大的葡萄，一个一个摘下来，放在我的口袋里。放完了，口袋还没满。最后，我们不算口袋里的，一共90块钱。活动结束了，大家各自回家了。
虽然大家都已告别，但有些东西不能忘记，比如说葡萄。
暑假计划 篇4这个暑假，爸爸给我制定了一个跑步计划，就是每天晚上练习跑步二十分钟。爸爸说，通过跑步训练可以使我增加肺活量、增强体力，为以后的体能测试打好基础。
跑步，我刚跑了一百米就累了，脚也疼、腿也疼、还喘不过气来。我很沮丧，觉得我的体力实在是太差了。爸爸安慰我说：“这不才吗？以后每天坚持锻炼，慢慢就好了。”从此以后，我们每天都去跑步，果然一次比一次效果好。
一次，我们正要去跑步，忽然下起了小雨，但我们还是坚持去了。我们跑了一圈又一圈，蒙蒙细雨落在我的脸上和汗水混在一起，分不清哪些是雨水那些是汗水。我仍然坚持跑下来了，这一天我比以往更有成就感。姥爷送给我两句话：“贵有恒何必三更起五更睡，最无益只怕一日曝十日寒。”我知道，这是告诉我风雨无阻是可贵的，但更重要的是要坚持。
现在，跑步已经成为我最快乐的一件事，当我奔跑的时候能忘记一切烦恼，享受跑步给我带来的快乐。当然，我一定会坚持下去，从夏天到冬天，速度由慢到快，时间从短到长。我要持之以恒、循序渐进，才能达到最好的锻炼的效果。
暑假计划 篇5根据院团委对于XX年暑假社会实践活动的指示，现将我系暑假社会实践活动安排如下：
一 活动主题：
学在其中，实践有我
二 活动内容及方式
1、“追忆峥嵘岁月，感悟建设成就”几年建党90周年活动
①给党的一封信；
②纪念建党九十周年征文（体裁不限）
③编辑一份报纸（介绍党建知识、优秀党员事迹等）；
④手工制作献给党的卡片、剪纸等；
⑤摄影作品。
活动班级：所有班级（五项，前两项选做一项，后三项选作一项，共做两项）
2、“播散青春友爱，共创和谐进步”志愿服务活动
①参加志愿活动心得体会；
②以照片形式留念，附说明词（活动内容、地点、意义）
活动班级： 430 431 1001 1002（二选一）
3、“书香伴我行”读书实践活动
①心得体会（1000字以上）
②制作书签
活动班级： 443 444 457（二选一）
4、“探寻专业特长，规划职业生涯”结合专业就业实习活动
①实践锻炼报告（走入课堂，了解教学现状）
②职业访问记录（与有经验教师、学长探讨，以对话形式记录）
③学生生涯规划（要求科学、合理、有效，1000字以上）
活动班级： 450 416 417 （三选一） 0901 0902（第三项）
三、活动要求
①深入宣传、认真安排，积极参与、安全第一；
②活动结束后，各班通过主题班会、团日活动、社会实践报告等对活动进行总结，并与下学期开学第一周上交系团总支。
暑假计划 篇6一、计划实施的目标：
1、提高自己在语文、数学等方面的`学习能力。
2、加强运动，提高身体素质。
3、学会做简单的家常菜。
二、具体措施：
1、针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。
2、在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。（安排好每天复习进度的明细内容）
3、把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4、把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型wwn的题目，进行练习、强化。（尽可能用自己的力量解决问题）
5、遇到无法解决的困难，按教科书的学习顺序进行梳理罗列。了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。
6、每周二次带着学科的不懂之处和老师一起分析、解决问题。回家后运用老师解决问题的方法进行自我强化练习，填补自己的学习漏洞。（这一点必须按照教材由浅入深的学习顺序，切不可东一c榔头西一棒的无序）
7、每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里（背出），渐渐地形成解题方法的量的积累。
8、一星期打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。（也可以听音乐等，做自己有兴趣的事）
9、一星期跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。
三、时间安排：
1、每天的3点以后是运动或做家务的时间。（也可以安排一些合适的娱乐活动）
2、双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动。
四、家长督促：
1、设计好每天的生活、学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。
2、家长一周三次检查学生的暑期生活、学习计划执行的情况和进度，及时帮助解决执行中的困难。
3、家长在帮助学生执行计划时，也要尊重学生的要求，切不可急躁。要重视学生学习态度的调整和学习兴趣的提高。
暑假计划 篇7一、活动背景
1．开展原因：
为庆祝建党90周年，响应国家和谐社会的号召。704号公社决定举家出游，同时由于邱克刚从英国留学归来，外加姥姥姥爷与和鑫迪同学即将结束深圳之旅，特此策划家庭聚会。带领全家感受深圳东海岸的美景与享受美食。
2．基本情况：
东部华侨城坐落于中国深圳大梅沙，占地近9平方公里，由华侨城集团斥资35亿元精心打造，是国内首个集休闲度假、观光旅游、户外运动、科普教育、生态探险等主题于一体的大型综合性国家生态旅游示范区，主要包括大侠谷生态公园、茶溪谷休闲公园、云海谷体育公园、华兴寺、主题酒店群落、天麓大宅等六大板块，体现了人与自然的和谐共处。华侨城以"规划科学合理，功能配套齐全，城区环境优美，风尚高尚文明，管理规范先进"为规划、建设和管理的目标，经过十多年的努力，已建成为一个现代海滨城区，被誉为深圳湾畔的一颗明珠。
3．执行对象：
我爱的人们和爱我的人们
4．活动影响：
促进家庭的和谐，愉悦身心，消除压力，了解了深圳的海滨文化。
二、活动目的及意义
三、资源需求
1．人力资源
参加对象：我爱的人们和爱我的人们
组织领导：团长“和老板”&邱财务
成员：我爱的人们和爱我的人们
2．物力资源
交通：丰田大霸王一辆，马自达福美来一辆。
活动场所：深圳市东部华侨城和深圳东海岸
四、活动开展
1．时间：于XX年7月9号上午09:00启程；于XX年7月10号下午18：30返程
2．地点：深圳市东部华侨城和深圳东海岸
3．活动单位：我爱的人们和爱我的人们。
4．管理方面：由于东部华侨城面积较大，人流较多，需要所有人遵守团队规定，整体行动，不擅自离队。如因特殊情况需要离队，需向有关人员通告且携带通讯设备。
5．饮食及其他方面：本次活动主要以海鲜为主，海鲜过敏者请自带干粮充饥；由于园区内食物价格偏高，建议每人自带矿泉水一支，水果以及适量干粮；队伍需自带2到3个塑料袋，以便装垃圾，支持环保；同时，因为天气炎热，并有老人同行，可以选择性的携带折叠小凳子和扇子休憩，防暑；每位出游者许穿着舒适的运动鞋；70岁以上的姥姥姥爷记得带上老年证。最后，由于夏季紫外线较强，请爱美人士自带防晒霜。
6．活动流程：
预定的时间09:00龙都花园楼下集合，由团长清点好人数，然后再开车到达深圳市吉钓沙。
预计11：00到达东冲，由团长带领团队全体人员享受午餐。
午餐后前往东冲海边踏浪，享受日光浴，游泳等。
约5：00享用晚餐（客家窑鸡）。
7:00返回酒店
10号早晨7:30离开酒店，前往东部华侨城。
8:00到达门口，由团长进行统一购票，准备游园。
9:00——16:00在东部华侨城园区内游玩，感受深圳自然与人文相结合的景观，感受异国风情，了解深圳茶文化，了解深圳旅游文化，了解深圳花卉艺术，体验深圳多元化的风土人情。（午餐自理）
17：00开车回家。
五、经费预算
房费：800
东部华侨城门票：4*240=960
海鲜午餐预算:每人150
晚餐预算：每人100
总额：3500
六、活动负责人及主要参与者
组织者：团长和老板
参加者：爱我的人们和我爱的人们。
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