摆脱失眠：重建健康的心态

就算是失眠也不能太过的干扰我们正常作息.我们保护自己的健康不单单是为了自己，也是为了自己的亲人乃至是周围的人，不要大意。说的时候不怕，来的时候就可以很快，人都是在积累的一些过程中导致了致病因素不

1就算是失眠也不能太过的干扰我们正常作息

就算是失眠也不能太过的干扰我们正常作息.我们保护自己的健康不单单是为了自己，也是为了自己的亲人乃至是周围的人，不要大意。说的时候不怕，来的时候就可以很快，人都是在积累的一些过程中导致了致病因素不断加深。

睡姿与睡眠

睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。

左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

仰(整理)卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。

我们虽然不需要去听从别人的太多东西，但是一些健康常识我们需要运用，毕竟对自己好。有好处的一些健康知识是我们所必须要根据自己的情况去掌握的，这个是我们好哈考虑的。

2内心足够平静才能对待失眠的各种问题

内心足够平静才能对待失眠的各种问题.没有太多的东西是我们都过不了的，有志者事竟成这句话是有他道理的，疾病是可以战胜的。我们学会了控制自己的心态，就可以更好的驾驭自己身体健康的状况，这是必须学会的。

病态窦房结综合征是冠心病或心肌病引起的窦房结缺血、水肿、纤维化，使窦房结神经细胞减少，传导功能降低。病态窦房结综合征性失眠常伴有心动过缓、胸闷乏力、头晕头痛、面色苍白等症状。夜间迷走神经兴奋，心跳越来越慢，病人常在半夜因胸闷胸痛而惊醒。其睡眠障碍的特点是半夜痛醒或早醒，正相睡眠减少。

慢性胃病引起的失眠常伴有胃痛 、胃胀、恶心、嗳气、泛酸等症状，常因饮食不当而加重。慢性胃炎多数为胃窦炎，而且与幽门螺杆菌感染有关。青年人多浅表性胃炎，老年人多萎缩性胃炎。这种失眠是因夜间来自胃肠的不良刺激打乱了正常的睡眠周期，中医认为胃不和则卧不安。

治疗失眠不能单靠镇静安眠药，必须针对原发病综合医治。从治疗原则来讲，对神经衰弱性失眠是舒肝解郁、益气养阴、宁心安神。对焦虑性失眠是舒肝解郁、健脾养心、重镇安神。对更年期综合征性失眠是舒肝行气、补肾养肝、养心安神。对脑动脉硬化性失眠是补肾养肝、活血通脉、养心安神。对病态窦房结综合征性失眠是温肾强心、活血化瘀、补虚安神。对胃病性失眠是舒肝和胃、消食导滞、宁心安神。

有一些比较为大众所常见的疾病，需要我们用心去感受和体会才会知道它的一些疑难处的。我们在当前可以多多的关注一些普及的保健常识，至少我们不能让自己太过无知而患病。

3不要再被失眠给伤害了自己的心态

不要再被失眠给伤害了自己的心态.我们保护自己的健康不单单是为了自己，也是为了自己的亲人乃至是周围的人，不要大意。只要我们都不会被一些疾病的问题所困扰，那么我们其实就没有什么是想不通的过不去的。

还有不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。

到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁，主要表现为：心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等。

因此，秋天失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰，如果不及时加以纾解的话，很可能发展成为秋季抑郁症。

专家提醒，秋天失眠患者一定要及时走出心理阴影，多晒晒太阳，多到宽敞的地方散散步，多参加文体活动等。如果以上这些方法都不奏效的话，你就需要找一个心理医生进行心理咨询了，赶快行动起来吧!

说的时候不怕，来的时候就可以很快，人都是在积累的一些过程中导致了致病因素不断加深。抓紧我们当前的时间，从心底里去规划好自己的生活作息，这才是我们大计划下的小计划。