英文原版My Morning Routine 这本关于自律的书让我一口气读完了

很多年前，我曾读过卡尔刘易斯的一则寓言：“一个男人死后，他的灵魂走在路上，发现路边的花朵全都变成了彩色的斑点。他遇到一位灵魂导师，导师解释说，这是因为他生前从来没有真正看过他们。

花就在那里，总有一天我会有时间去欣赏他们，但绝不是现在。疲于奔命，抛弃了生活为了以后更好的生活。可是当我们垂垂老时，我没有牙可以咀嚼香味，没有腿可以爬山渡河，我不能去蹦极不能去跳伞不能去尝试一切属于年轻的余兴节目。我宁愿让我的每一天都过的充实而快乐，即使我没有那么多钱没有那么高权。我享受的快乐，别人也许无法看到，这种幸福感却是真真实实在我舌尖的一丝甜。

本书以访谈录的形式呈现，众多被访人员回答了以下几个问题：

1、你的晨间例程是怎样的？

2、你坚持这个例程多久了？其中有什么改变吗？

3、你常用闹钟叫醒自己吗？

4、你几点睡觉？

5、你的伴侣如何适应你的晨间作息？

6、为了有个更加轻松的早晨，你会在睡觉前做些什么？

7、你在起床后多久吃早餐？

8、你在周末也遵循同样的例程吗？

9、旅行时的情况是怎样的？

10、如果你没能按例程行事会怎样？

那么，总结一下精英人士的习惯吧：

1、大部分早睡，9点-11点

2、大部分早起，5-7点，而且基本不需要闹钟就能提前醒来并立即起床

3、早餐大部分吃麦片奶昔水果（很简单），还有人不吃早餐，似乎都吃得很少

4、大部分会晨练（健身房、跑步）

5、大部分会冥想（沉思，在煮咖啡的时候例如）

6、大部分早起不碰手机，睡前也不碰手机

7、大部分在头天晚上准备好第二天的日程和服装（健身服装或通勤服装）

8、书中很多例子是自由办公人士或者在家办公人士

这些似乎和通常中的美国人夜夜笙歌奢华糜烂的形象不太一样。

▼▼▼

对于我自己来说，可以借鉴学习的有以下几点：

1、建立自己的morning routine，并去努力维持；

2、适当优化改变调整；

3、头天晚上做好第二天的计划和准备工作

4、减少晚间和晨起之后社交网络的干扰

My ex-boss used to repeat this phrase so often that it has been permanently imprinted in my brain: “If you replicate 100% of the actions of successful people, you will get 75% of their results. ”

我的前老板经常重复一句话，以至于它永久地印在我的大脑中：“如果您复制成功人士的100％的举动，您将获得他们成就的75％。”

让生活过得更有质感。仪式感很重要，它会让我爱生活，享受生活，增加幸福感，减少焦虑和抑郁，每天都感觉很快乐，很充实。

Enjoy Your Reading！／End.

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作者的话：感谢阅读。

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