如果看完这篇文章你还减不下肥 那么听话 咱不减了！

七八年来，减肥一直像噩梦一样充斥着我的生活，我越减越胖，陷入一个变胖到——自我厌弃——减肥——暴食——反弹的恶性循环。我用尽各种方法减肥，可是换来的确实皮肤变差，例假不规律，复胖，这让我感到绝望。

可是今年我再一次尝试减肥的时候，我却小有成就，所以迫不及待的跟大家分享，希望对跟我一样在减肥深渊挣扎的人，有所启发。

1.正确的认知，减肥就是做回正常人

减肥不是一个让你想到就觉得痛苦的事情，它只是让我们回到正常的生活。不必痛苦地节食，也不必疯狂的运动，它只是遵守人本身，顺其自然，规律的饮食，作息，运动。

2.吃就吃饱，吃饱就停

人活着就是要摄取食物的，不要总是节食，克制自己吃的欲望，这样只会适得其反。我因为节食得过暴食症，吃饱了还一直停不下来。所以要减肥首先要克服饭量问题。

我的方法是，每次吃饭时，注意自己的感觉，饭吃多少就饱了，比方说我能吃一个馒头，我以后吃馒头就只吃一个，这是我的饭量，我能吃饱，不必吃撑。

当我不小心吃多了，我会认真感受撑的感觉，清楚地感到胃的疼痛，我告诉自己吃撑的坏处，慢慢的坚持，吃撑次数越来越少。

3.你不必过得像个苦行僧

很多人减肥时吃水煮菜、不吃碳水、吃健身餐，但是难吃又坚持不了多久。其实我们大可不必如此，就做自己想吃的东西就行了。多吃新鲜的，自然的东西，少吃加工食品。规律的三餐，吃到了想吃的饭，就不会想要吃乱七八糟的零食，时间长了，身体循环变好，自然会瘦。

4.每天补充足够的水分

水对人体是非常重要的，我们的代谢都需要水的参与，所以每天都要给身体补足水。不要等口渴了才想起来喝水，往往这个时候身体已经处于缺水状态了。

早上起床，一定要喝一杯温水，它有利于排出晚上代谢的毒素。饭前饭后半小时喝水有助于食物消化，对减肥有好处。

5. 一定要有耐心，切忌急功近利

一口吃不成个胖子，一下也变不成个瘦子。在减肥时，不能追求速成，你以为漫长的路才是捷径。

我在减肥期间，前一个月几乎没有掉秤，我很焦虑，但是我告诉自己我不必着急，我有很长时间去做这件事，现在要做的是坚持，养成习惯，如果着急了我就前功尽弃了。每个月的小目标是瘦2——4斤，如果这个月没瘦，下个月补上，一定不能着急。就这样每月瘦一点点，现在也瘦了20斤了。

这个办法虽然减得很慢，但是稳扎稳打，一直没有反弹过。忽然有一天照镜子就发现自己瘦了一大圈。你绝对想不到一年的认真执行升过你好几年的折腾。

6.关于运动

有时候会很纠结无氧好呢还是有氧好呢？最后都没有坚持下来，我觉得规律的运动让我负担很大，我很抗拒。当你工作回来，发现自己今天还有个运动计划一定是崩溃的。

我选择的运动方式刚开始就是没事的时候多走路，每天饭后散散步，有时候走走楼梯。没有很剧烈的运动，因为真的坚持不下来。

7.不要盲目的去用极端的减肥方法

我曾经节食瘦过，只吃水果蔬菜，一点主食跟肉都不吃。皮肤变得很差，特别喜欢高热量的食物，控制不住的暴饮暴食，最后反弹比以前更胖，头发大把大把的掉。减肥药也吃过，各种各样的，最后例假很长时间不来。这些方法很极端，对身体的伤害是不可逆的。

总的来说，减肥不是一味地少吃多动，而是正常饮食，长期坚持，有一个好的生活习惯。

做了一张壁纸，每天提醒自己