「教师节」师恩难忘!老师最易犯的职业病这样来防!
阳光普照,园丁心坎春意浓
甘雨滋润,桃李枝头蓓蕾红
讲台上,书桌旁
寒来暑往,春夏秋冬
撒下心血点点
用语言播种,用彩笔耕耘
用汗水浇灌,用心血滋润
9月10日,正值教师节之际
在此,要向辛勤培育了我们的老师
致以崇高的敬意
"老师,您辛苦了!"
老师们总是以东风化雨之情,春泥护花之意,站在三尺讲台为学生授业解惑。然而,育出桃李满天下的同时,各种“职业病”也慢慢找上门。今天小编整理了一份网上流传的《教师职业病时间表》
工龄1年:嗓子渐渐吃不消——过度用嗓,慢性咽炎已有前兆。
工龄3年:眼睛干燥模糊——长期电脑备课,干眼症难以避免。
工龄5年:心理障碍——骨干教师升学压力越发重大。
工龄10年:大多得了痔疮——不大不小的病,久站久坐得来。
工龄15年:颈椎僵直——埋首备课,久而久之患上颈椎病。
工龄20年:胃病找上门——二十年讲坛生涯,生活紧张。
工龄25年:静脉曲张——久站后双腿时而麻木无力。
工龄30年:毛病都来了——桃李满天下相伴一身病。
冒昧地问下,老师,您到第几级了?
在学生的眼里,老师就是一切美好的化身和效仿的榜样,似乎老师永远不会衰老,不会生病,不会......
但事实上是,老师是一个集脑力与体力劳动于一体的职业。老师们在繁重而辛苦的教学中,由于职业的特殊性,身体健康备受疾病的困扰。
为了自己的健康和学生的未来,老师们一定要对这些职业病多加注意。
1
下肢静脉曲张
“鹤发银丝映日月,丹心热血沃新花”,对于教师这个职业而言,一生中有三分之一的时间是在讲台上度过的,长期的站立最容易导致职业性疾病———静脉曲张。
静脉曲张不仅影响美观,还对身体健康不利。一旦发现有静脉曲张应及时治疗,否则病情发展,会引发患肢在活动后出现胀痛感、变粗等现象,并可能出现一些并发症,如皮肤色素沉着、静脉血栓、皮下脂肪硬化,甚至局部皮肤溃烂。
如何预防?---
1.勤抬腿,多休息
如果连续有几节课要上,在课间休息时,不要再站着与学生交流。应该尽量坐下来一会儿。有条件的话,可以适当放平身体,抬高双腿,减轻下肢静脉液压,缓解静脉的压力。
2.睡觉抬腿增回流
睡觉时,在脚下垫一个柔软的布垫或枕头,使双下肢抬高稍超出心脏水平,或是也是一种很好的防治下肢静脉曲张的办法。
3.均衡饮食
多吃富含维生素,特别是维生素C和维生素E的果蔬,对增加血管壁的弹性或有一定帮助。
2
慢性咽喉炎
老师每天讲课说话,长期呼吸粉笔烟尘,慢性咽喉炎成为了老师们的职业“病”。随着秋天的到来,教师们口干舌燥、嘴唇干裂、牙龈红肿、咳嗽咽痛等症状会更明显、更严重。慢性咽炎危害大,应做好预防工作,避免急性咽炎反复发作。
如何预防?---
1.进行适当的体育锻炼、保持健康规律的作息习惯、清淡饮食、保持口腔清洁、避免烟酒刺激、保持良好的心态,从而提高自身整体免疫力。
2.避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物、空气质量差的环境等对咽黏膜不利的刺激因素。
3.积极治疗可能引发慢性咽炎的相关疾病,如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症;慢性鼻炎等。
4.避免长期过度用声。
5.女教师在月经期间,声带有轻度充血、水肿,要适当减少发音。讲课后要喝点茶水或清凉饮料,以湿润咽喉黏膜,防止咽喉干燥充血。
3
颈椎病
教师是颈椎病的高发人群,这是由于教师需要批改作业、备课等等,不良的坐姿加上长时间低头伏案,使颈椎长时间处于向前屈的劳累状态,很容易患上颈椎病。
颈椎长期承受巨大的压力,会导致头部短暂供血不足,引发头痛、眩晕等症状,严重者会出现单侧或双侧上肢麻木等。
如何预防?---
1.工作间隙扩胸扭腰
建议教师们每工作1小时左右,就停下来做3~5分钟的扩胸运动,还有扭扭腰、伸伸手、活动眼球,这些小运动都可以缓解疲劳,避免劳损。
2.做5分钟颈椎操
老师们可利用课间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
3.选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低、两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
4
精神压力大
教师的工作内容、生活方式都比较枯燥,而且学生有的压力,如考试、升学等教师也都有。同时,教师还要面对职业竞争的问题,烦恼确实不少。由于长期承受着较大的精神压力,焦虑、睡眠障碍、职业倦怠等问题在教师中相当普遍。一项调查显示,超过半数的中小学教师存在心理问题,严重者甚至构成“心理疾病”。
如何预防?---
1.尽量避免自我否定,学会欣赏自己。工作中对自己有要求是好事,但不必太苛刻。
2.充分利用寒暑假放松自己。旅游、度假能给人带来好心情。
3.感到压力过重时,不妨做做运动,听听音乐,找朋友逛逛街,这些都能缓解压力。
4.工作之余,培养自己的兴趣爱好,别让自己的关注点永远停留在工作上。
5.如果是由于工作竞争带来的压力,那就要通过为自己充电,来适应甚至战胜环境。
6.遇到烦恼时,向家人或好友倾诉,把不愉快闷在心里。是解决不了问题的。必要时,可以向心理咨询师寻求帮助。
来源:互联网综合