为啥你无法脱单？详解恋爱中的自我实现预言

凡事都有解

导语：脱单困难的人经常会感觉自己好像中了魔咒，好像注定与爱情无缘。看着其他人爱情甜蜜的样子，自己更加的落寞，不仅感叹，难道自己真的就要孤独终老了吗?

其实世界上根本没有什么魔咒，很多脱单困难的人只是陷入了负面的“自我实现预言”，只要建立正面的“自我实现预言”就可以顺利脱单。

你有过以下感受吗？

1、你觉得你追不到的女生最后一定追不到。

很多脱单困难的男生都有过这种经历，遇到喜欢的女生第一反应就是觉得这个女生自己追不到，即使鼓起勇气抱着试试看的心理追求一下，最后结果也是失败的，然后在心里跟自己说，“就知道会是这样。”

2、你如果觉得女生太作，有恨女情绪也很难脱单。

还有一些男生认为所有的女生都喜欢作，都爱钱，有恨女的情绪，这样的男生脱单路也会很长。

3、生活中的其它事情，如果你很怕失败，最后一定做不成。

生活中的其它事情也是一样的，当你在做之前就特别害怕失败的时候，往往最后的结果也会不尽如人意。

有这些状况的人其实都是陷入了负面的“自我实现预言”，所以做事情才会产生这样的结果。

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什么是“自我实现预言”

美国著名的心理学家罗森塔尔与同事在1968年做过一个著名实验。他们到一所小学，在一至六年级各选三个班的儿童进行煞有介事的"预测未来发展的测验"，然后实验者将认为有"优异发展可能"的学生名单通知教师。

其实，这个名单并不是根据测验结果确定的，而是随机抽取的。它是以"权威性的谎言"暗示教师，从而调动了教师对名单上的学生的某种期待心理。

8个月后，再次智能测验的结果发现，名单上的学生的成绩普遍提高，教师也给了他们良好的品行评语。

这个实验取得了奇迹般的效果，人们把这种通过教师对学生心理的潜移默化的影响，从而使学生取得教师所期望的进步的现象叫教师期望效应。这种现象在心理学称为"自我实现的预言效应"、"罗森塔尔效应"。

这个实验只是一个经典例子，在近40年的后续研究中，心理学家在不同的环境中无数次证明这一理论的有效性。

自我实现预也叫自证预言，是指我们对待他人的方式会影响到他们的行为，并最终影响他们对自己评价，或自己对自己的评价会影响到自己未来的行动。

我们上学的时候大多数人都有过这样的经历：如果自己哪一科目经常被老师夸奖，这一科目就会学的越来越好，反之，如果哪个科目学的不好，老师也经常批评自己，就越来越不喜欢学习这个科目。

我上高中的时候学习成绩一般，人也比较自卑，但是作文写的还可以，有一次语文考试后我的作文被当作范文被老师在班级朗读，从那以后我就特别愿意学习语文，背古文，自己练习写作文，语文成绩越来越好。

这就是生活中典型的“自我实现预言”，我因为受到老师和同学的夸赞，好的评价，因此对自己的要求增高，希望自己能够符合他人的期望，所以会更加努力的去做好。这也是为什么现在小孩子教育提倡鼓励教育的原因，只有不断的肯定和鼓励，才能让一个人更加想要满足对方的期望。

恋爱中也是一样，如果男生对女生的期待值是正向的，女生也能感受到男生的期待，这种期待会影响女生自己的行为，让自己的行为更加符合男生的期待。

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恋爱中的“自我实现预言”

自我实现预言理论能形成一个良性循环的圈也能行成一个恶性循环的圈。很多恋爱不顺利的人就是因为陷入了负面的“自我实现预言”，形成了恶性循环。

有的男生与女生接触时，女生回复消息慢、或者不积极，态度有些冷淡，男生就感觉对方肯定是因为不喜欢自己，对自己不感兴趣，对方感受到了男生负面的期望，这种负面的期望会影响女生的行为，而男生自己也会做出负面的反应，控制不住自己的情绪，最终导致失败。

男生遇到喜欢的女生又觉得自己追不上，一边想要一边感觉自己不能成功，就很容易做出跪舔、纠缠的行为，因为这时候完全被情绪控制，没办法正常思考。

这些容易陷入负面“自我实现预言”的男生在女生眼里就是“低情商”，非常不受女生欢迎。

比如延迟满足能力很差的男生，与女生相处总是过分关注女生反应，女生的一个不高兴的表情、冷淡的行为都会让男生对女生产生负面期望，自己很容易放弃。

其实有时候女生的一些行为并不代表什么，她的冷淡可能只是在观察男生而已，并不一定是对男生不感兴趣，但是看到男生这么容易放弃，女生就会认为男生非常没有诚意。

还有一些男生认为女生都是爱钱，自己找不到女朋友就是因为没有钱，然后他在和女生接触的时候就会经常提钱。大多数女生都是非常讨厌这样的男生的，女生拒绝他其实只是受不了他的态度，但是男生就会说“看吧，就是因为我没有钱。”

一个人对任何事情都充斥着负面看法、满怀怨恨的人，世界是很难对他开绿灯的。

恋爱中的那些“自我实现预言”：

1、当你内心深处觉得对方不会喜欢你，她一定该不会喜欢你，反之亦然。

2、越想“挽回”，越不能挽回。

3、当你对恋爱这件事有负面感受时，你很难脱单。

4、当你并不真正欣赏对方时，对方一定也会让你感受不好。

恋爱不顺利的人大多数都有这样的负面“自我实现预言”。

构成“自我实现预言”的因素：

1、内心感受。

内心觉得对方喜欢你，对方最后可能真的会喜欢你，反之，内心对这件事情的看法是负面的，最后结果就会走向负面。

因为内心对一件事情的看法是正向时，人就会知道自己应该做什么，做什么事情是恰当的。反之负向看法时，就会被情绪所控制，不知道应该做什么。

2、态度。

当内心对一件事情的感受是正向的时候，人的态度就会是积极的，而内心感受是负面的时候，态度就是消极的。

3、行为举止。

对一件事情的态度，决定了接下来的行为，人在态度消极时，言谈举止就容易不恰当，经常把别人惹生气了，自己还不知道，这样就会导致对方对你的期望值降低，两个人的关系就很难更进一步。

4、思维效率。

人在大多数时候都在做无效的思维，因为做有效思维很累，这就是为什么大多数人都不喜欢动脑筋的原因。

恋爱的过程中，如果一个人思维效率低，就容易被情绪控制，遇到问题就会不知所措，患得患失，然后就会对所面对的问题产生负面期待。

5、外界反馈。

人在感受到外界对自己的反馈是负面时，很容易陷入自我怀疑，这时候就容易产生自己对自己的负面“自我实现预言”。

6、条件反射。

人如果经常或多次对恋爱有过不好的体验，就容易形成条件反射，这是保护自己的一种机制，但是这种机制会在下一次恋爱开始时造成负面的“自我实现预言”。

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如何破除负面“自我实现预言”

想要破除负面“自我实现预言”，首先要了为什么有的人总是对事情产生负面看法。

负面看法的产生就像是一个闭环：

挫折引发的攻击性——攻击性引发的负面反馈——负面反馈导致自尊水平下降——自尊水平下降导致自律性和行动力下降——自律性和行动力下降导致情绪上的放纵——情绪放纵导致个人状态很差，难以获取外界的正面反馈。

很多人在遇到挫折的时候，没办法正确面对，不懂得如何解决，于是就会有产生攻击性，有的攻击性是对外的，网上那些仇女的男生就是这一类，他们可能是在和女生的交往过程中受到过一些挫折，有过不好的感受，于是就攻击所有的女性。

还有些人遇到挫折后产生的攻击性是对内的，也就是对自己产生怀疑，自责甚至自卑，认为是自己不够好，自己不值得。

对外的攻击性，一定会引发外界对自己的负面反馈，而对内的攻击性也会产生自己对自己的负面反馈。

大量的负面反馈会让人的自尊水平下降，认为自己不够优秀、不值得，把任何事情都往坏的方面想。

一旦自尊水平降低，人就没有办法对自己的价值做出有效判断，就容易缺乏责任感、自信心，很难对一件事情付出努力，不接受自己也很难接受别人，只把关注点放到别人的负面反馈上，自律性和行动力都会变差。

自律性和行动力变差，人就会容易被情绪控制，随意发泄情绪、或者行为上放纵。很多人恋爱失败后的暴饮暴食就是这个原因。

自律性和行动力变差以后，整个人的状态就会非常的不好，看起来萎靡不振、或者怨气冲天、怼天怼地，没办法正常与人交往，这样就更难得到外界的正面反馈，于是恶性循环，形成条件反射。

所以想要破除负面的“自我实现预言”，建立正面的“自我实现预言”，就需要打断形成负面看法的闭环，建立新的条件反射。

1、改变习惯，提让自己的升自律性。

2、积极采取行动，懂得“完成”好过“完美”，让自己获得成就感。

3、提升自己的形象，提高他人的期望和认可。

4、提高思维效率和严谨性。

改变自己从改变习惯开始，让自己的行为先变得积极起来，积极、自律的行为能够产生积极的心态。

积极的心态有助于增加行动力，行动的过程中把关注点放到过程中，而不是结果上，不追求完美，这样更容易获得成就感。

努力提高自己的形象，给他人留下更好的印象，获得正面的期望和认可，增加自信心。

遇事多懂脑子，养成严谨的思维习惯，这样就能遇事不慌，冷静分析，并且做出恰当的反应。

做到这几点就可以建立新的条件反射，从而建立正面的“自我实现预言”，甩掉“脱单难”的命运，获得美好的爱情。