豆瓣8.5《非暴力沟通》解读五：如何避免伤害表达感激 重获热情
当矛盾发生的时候，参与者总会觉得难以忍受，进而引发更大的分歧和矛盾，只是站在旁观者的角度，我越发的意识到《非暴力沟通》的重要性和可读性。
其实一本书的价值可大可小，大的方面是通过阅读我们能够发现曾经自己多么的“直”，并且掌握一些可行的方法来避免问题再次发生，而小的方面是我们让一些问题被忽视，然后积累之下成为一个大的隐患。
今天我们要对《非暴力沟通》进行最后一次的解读，主题是怎样去避免沟通中所带来的伤害，我们应该如何表达自己的感激，进而重新获得生活的热情。
01运用强制力避免伤害
人是具备情感和智慧的，也因此我们相比其他生物更懂得避害趋利，那么在沟通过程中出现了可能受到伤害的状况，自然我们要学会去避免伤害。
为此《非暴力沟通》给我们两个线索，一个是避免惩罚，另一个是我们需要去深刻的思考和理解什么是强制力。
我们先说第一个，到底如何去避免惩罚呢？
其实包含两个方面，第一点是如果在生活中我们不喜欢另一方现在的行为，那么我们就需要考虑他如何做才能够满足我们的愿望。
第二点是另一方其实并不一定会按照我们的逻辑去进行一个行为，这种情况下我们应该有一个足以说服对方按照自己的设想去行动的理由或者原因。
那么如何理解强制力呢？
在本书中作者强调了强制力的出发点，即建立在自己和他人需要的基础上，那么目的是什么呢？
是为了避免自己或者他人受到伤害，而不是带有批判或者发泄性质的惩罚行为。
从一句简单的话来理解这个概念可能有点晦涩，简单来说其实就是我们要懂得当机立断，并且区分强制力和惩罚的本质不同。
举个简单的例子，强制力的出现其实是因为我们来不及实现有效沟通的一种防止危险或伤害出现的方法。比如我们看到孩子跑到马路上玩，为了避免意外，我们会直接把孩子从马路上抱回来。
这里我们需要意识到的问题是，这跟我们平时的惩罚完全不同，它们的目的和作用都不一致，而当我们意识到这一点的时候，非暴力沟通可以减少很多不必要的伤害。
02表达感激
在生活中通过历练或者经历，我们都对学会赞美别人这件事达成共识，在我们看来好人出在嘴上，所以赞美别人一定是对的，其实不然。
时常的赞美会让人意识到危险，所以当老师常常夸赞学生时，往往学生会产生戒备心，父母常常夸孩子，可能也会造成孩子的性格出现不被期待的变化，这都与我们给予赞美的初心相违背。
因为在本书中作者给出了一个方法，那就是要学会表达感激，这种方式的转变修正了因为赞美所带来的一些负面的效应，同时也让沟通这件事变得温暖。
这样我们就可以通过感恩来表达别人对我们生活所带来的帮助。那么我们应该如何运用这种方法呢？
① 对方做了什么事情，让我们的生活或者遇到的一些问题得到了改善。② 我们有哪些需求得到了满足。③ 我们的心情是怎么样的。
看起来这像是一个“命题作文”，不过为了大家能够更好的表达，其实这三个方面的顺序是可以打乱的，重点在于你能够清晰的表达这三个部分。
在这个过程中，可能我们会发现对方会习惯性的否定我们的感激，可能因此让我们认为一些人不喜欢被感激，其实这是国人内敛性格所导致的，绝大多数人是渴望被别人感激的。
因此在表达感激这方面，我们在收获别人的帮助的时候，应该有意识的去表达，对人对己都是一件好事，可以带来正向积极的影响。
03重获生活的热情
平时在生活中或者看网络上的一些视频的时候，我们都会发现一些人消极的混日子，甚至对生活充满恐惧、不抱有任何希望，这往往是因为我们给自己增加了太大的压力、责任。
重压之下不但没有激发我们身上更大的动力，反而丧失了积极、热情的生活的勇气。
因此非暴力沟通告诉我们，遇到矛盾、问题的时候，不该把时间花在自责或者埋怨别人上，而是应该及时的整理思路来表达自己的真正需求，然后通过正确的采取行动来实现需求。
之前我们有强调把“不得不”变成自由选择，当我们想要重获生活的热情的时候就需要意识到需求应该建立在爱的基础上，而不是通过指责别人或分析自己来沟通问题。
我们应该做的是从需求出发，尝试解决所面对的问题，在解决问题的过程中，内心深处也不会被戾气、怨气所累，反而会越来越平和的心态来面对问题。
04感悟和理解
到此《非暴力沟通》这本书的解读就结束了，其实生活中的很多矛盾或者分歧摆在书面文字里好像非常简单，只是在现实生活中往往会让人难以承受。
不过这并不代表生活中的问题就无法解决，而是需要我们静下心来去反思和尝试来改变现状。
其实不管是生活、工作还是学习，我们都会面对属于自己的问题，当我们想要解决这些问题的时候，我们只需要把握住一点，就是我们应该从需要出发，用爱来主导，忽视那些目的性，就可以让内心平静下来，体悟到生活的幸福和成长的快乐。