如何停止不开心？4招搞定消极情绪 每一天都积极乐观

面对生活中的重重压力，《如何停止不开心》一书答案清晰且实用。本书作者安德烈娅·欧文(Andrea Owen)曾被负面情绪淹没，不知所措。在爬出人生低谷的过程中，她意识到有一系列坏习惯破坏着很多人的生活，并将其分门别类，整理成书。

安德烈娅·欧文(Andrea Owen)是拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家，在线社区yourkickasslife.com(你的人生了不起)的创始人。著有《用52种方式过上了不起的人生》。

这样的人，根据切身体会写成这样的书，能不畅销吗？苦恼可能是事业或者生活的催化剂。

本书一针见血地指出了14个人们常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。

不开心根本原因是人充满消极情绪，敌对情绪。化解招法很简单，运动、呼吸、听音乐、写作。

一

最早认识当然是音乐的运用。

记得有一年，单位外派我工作。一年不能回家，亲属不能来队（当时我还没有成家）。作为一名工作人员，我严格自律。每天除完成正常工作之外，就是学习。结果很长时间情绪不好，工作的环境也勾心斗角。在这样的环境当中，我逐步悟到每天必然听适当的音乐用来放松，否则人可能崩溃。

于是，我在电脑中存了很多自己喜欢听的歌曲。每天在饭后或者闲暇之时，播放舒缓身心。没想到收到奇效。不单在复杂的环境中得以生存，而且工作效率奇高，并且业余时间利用得十分科学有效，当年还评上了先进。

音乐成了治愈消极情绪的良药。从此，听音乐成了我一大习惯。

二

写作当然伴随着我的成长。

没想到也是治愈消极情绪的良方。当初对写作没有这么高的认识。有些只是粗浅的认识。无非是浅层的表达看法、思想以及所思所想。无非是为了发表文章，多出些成绩，反映单位的工作，显示自己的价值和存在而已。

真正用写作疗伤的是在工作20年后。读到《写出我心》（又译《心灵写作》）时，我大为惊异，世上真有把写作与禅修结合起来，并且成功之人。而且表述的如此直白，以至打开这本书，就想写作，就有写作的冲动。有几句话至今仍然记得：

当心灵的伤痛无法平复时，你可以开始写作；

当纷乱的思绪找不到出口时，你可以开始写作；

当满腔的心事想要找人诉说时，你可以开始写作；

……

也是基于这本书的触动，我开始了一部书的创作。算是回顾，算是回忆，算是行动。同时，这部书本身既是经历，也有感悟，也是献给消极思想的人重树信心，也是回归初心，回归本真，回归自然的通途。我想，没有比此更有意义的事了。

三

第三个受感知的是运动。

实际上，对运动对消极情绪的疗伤经过长达20余年的体会和感悟。最初的认识是看到电影中，一些受到伤害的人，拼命跑，然后大声吼。这就是运动给人以释放。

后来爱上了健身和跑步，实际上每天都是通过运动来舒缓心理，治疗消极情绪。

但是这种认知，也是粗浅的。甚至不为人所知的。

直到看到世界上有三大跑步法时，不断地看到国外专业跑步书籍时，并且不断地实践运用，才真正收获运动带来的乐趣和作用。

无异跑步产生的喜悦感胜利感征服感都是无可比拟的。所以对消除消极情绪，去运动吧！

放下包袱，放空自己，与大自然接触，与身体联结。才是真正的战胜自己，变得强大，变得向上，变得积极。

四

最后一个是呼吸。

读者可能会问，呼吸谁不会？怎么可以治疗消极情绪呢。这实际是不了解呼吸的作用。实际上真正的呼吸是专注于当下的呼吸，是腹式呼吸，就是我们常说的深呼吸，是一种镇定自我，克服消极，回归积极的状态。

深呼吸可以缓解情绪、释放压力、提升能力，而且按照腹式呼吸法，可以延年益寿，调整阴阳，更加符合太极和天地合一的运行规律。

每天花时间做深呼吸，这听上去太简单了，但许多人从来没有做深呼吸。其实专注呼吸是放松身体和恢复精力的绝佳方法。深呼吸也可以改善专注力和集中力。

五

再说这四个方法的联结。

运动、听音乐、写作都包含着呼吸，只是正常呼吸和运用腹式呼吸的不同。运动和听音乐相辅相成，写作和运动相辅相成。而且完美结合就是跑步的时候专注呼吸，听着音乐，而后写作。或者写作之后，听听音乐，再去运动等等。

世上的事真是奇妙，当我们学会了这四种方法，或者说相互交叉运用，你的消极情绪就会发生本质的变化，你就会变成一个积极面为的人，一个活得有意义的人，一个认清自我的人。

因为，懂得并能够克服消极情绪的人，是一个成熟的人，一个成功的人。

那么读过《如何停止不开心》，知道解决办法和步骤，抓紧按照我教的4招实践吧，开心起来就好！