你们知道怎么正确地增强自己的免疫力吗？看完文章后你就明白了！

如果您不喜欢水果，您仍然可以通过普通的咸味食物来补充照顾免疫系统所需的营养。

您是否知道无知会损害您的免疫系统？保持免疫系统健康最重要的事情之一就是要保持健康的饮食习惯，各种食物以及多种营养丰富的食物。

虽然没有增强人体免疫力的食物是获得最佳免疫系统的理想电池，但以下建议实际上是您应在饮食中包括的超级明星食品。特别是在感冒和流感季节。

对免疫系统有益的食物

这些食物可以帮助您增强免疫力并拥有健康的身体。

1.鸡肉汤

鸡汤中的骨汤含有胶原蛋白，有助于增强免疫系统。煮熟后，鸡肉还会释放半胱氨酸，半胱氨酸是一种有助于预防炎症和抵抗疾病的氨基酸。如果您错过了这道菜，还可以防止发炎的细胞移动到身体的其他部位，从而减轻感冒症状。此外，它还可以帮助您有效地补充水分。

2.油性鱼

鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼等油性鱼中的Omega-3脂肪酸有助于控制体内炎症，这会影响免疫系统的功能。

这道用蘑菇煮熟的鲑鱼对免疫系统很有帮助。

3.菜用姜黄煮熟

这种东方香料被认为是超级食品，富含抗氧化剂，具有很强的抗炎特性。研究表明，经常食用姜黄有助于预防感冒，咳嗽和鼻塞。如果您不喜欢用姜黄烹制的菜肴，您还可以制作一些人喜欢的姜黄牛奶拿铁（黄金牛奶）。

4.蘑菇

对各种新鲜和干燥蘑菇的研究表明，许多真菌具有抗病毒，抗菌和抗肿瘤的特性。煮它们的方法也很简单：您可以煮汤，炒，仓库...

5.富含锌的食物，例如鸡蛋，海鲜和红肉

牛肉，鸡蛋或海鲜，尤其是牡蛎，富含锌。锌有助于免疫系统平稳运转，有助于保持健康苗条的体重，并增加伤口愈合的能力。一些研究还表明，如果您第一次生病时增加这些食物的摄入量，锌有助于减少感冒的持续时间。

6.坚果

坚果富含抗氧化剂，例如维生素E，脂肪酸甚至锌。前述物质可以帮助您的免疫系统更平稳健康地运转。定期食用坚果也有助于降低患慢性病的风险

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