「节气」秋分 桂子飘香远
“秋分”之“分”为“半”之意。除了昼夜等分之说,秋分处在“秋三月”90天的第 45天,正好平分了秋季。所以就有了“平分秋色”的说法。
秋分预防咳嗽
中医认为外感六淫之邪可导致疾病,秋天是燥与火的季节,秋季更容易上肺火。肺火主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。肺火也有虚火和实火之分,肺热盛极化火则为实火,肺阴虚而生火则为虚火。
我们平时说心火往舌头上看,肝火往眼睛上看,胃火往牙上看。那肺火该哪不舒服了?嗓子。好多人感冒以后,不流鼻涕,也不打喷嚏,首先上来就是嗓子疼。
对于肺的虚火燥热,症状是咳嗽,干咳,没有痰,也会感觉到口渴,但是往往发生在感冒发烧以后。感冒好了,可是咳嗽总也不好,甚至有的咳一个多月,到医院看了说没事,只是气管有点肺纹理增粗,多数是燥热咳嗽,舌尖是红的。这个时候可以吃梨,还可以吃川贝粉。川贝粉 3 克,把梨挖个洞放在里面和梨一起蒸,大概蒸10 分钟左右,蒸完以后连梨带川贝粉一起吃掉。
秋分养生:预防肺火
秋季气侯干燥,由热转凉,是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。白露之后,天气干燥,昼热夜凉,寒热多变,易伤风感冒,旧病也易复发,所以也有“多事之秋”的说法。
到了秋分之时,降雨量下降,气候干燥,如果饮食不当,喝水少,水果蔬菜摄入不足,或者辛辣食入过多,均可造成肺火产生,出现各种症状,因此,秋分养生防肺火是关键,“消”字就是养生最好的体现。
心态良好防上火:保持内心宁静,培养乐观情绪,注意休息,减缓秋季肃杀之气对人体的影响。可以参加一些登高的活动,登高远眺,饱览奇景,有心旷神怡之感。平时避免着急上火,生活规律,防止劳累过度,保证睡眠。
饮食管理清肺火:饮食上不吃或少吃辛辣烧烤、燥热伤津的食物,如煎炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、辣椒、花椒、桂皮、生姜等。多用百合、芝麻、核桃、蜂蜜等柔和、甘润的食物。
食疗养生来消火:秋季的时令蔬菜水果,如藕、梨、山药、萝卜等,水分含量大,都有很好的防燥润肺清火的功能。适当食粥,则能和胃健脾,润肺生津,养阴清燥。在煮粥时,适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食材,更具有益肺润燥清火之功效。
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编辑 白迪 文 王国玮 北京中医医院副院长 主任医师
编辑 霹雳 版式 霹雳
本文原载于时尚健康2020年9月刊
ID: shishangjiankang22
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