平均寿命全世界第一！日本人长寿的秘诀是什么？

日本是一个长寿的国家，平均寿命连续20年全世界第一，人均寿命能够达到83.7岁，100岁以上的老年人更是不可胜数。那么，一个小小的岛国，国民为什么就那么长寿呢？

其实日本人最早并不长寿，甚至有些也很短命。那么究竟是什么在延长着日本人的寿命呢？说起他们长寿的秘诀，不得不从4个方面说起，而且每一个方面，都必不可少。

日本的饮食习惯

日本是一个非常喜欢吃生食的国家，他们的果蔬虽然贵但是却很新鲜，每天商店里如果有卖不出的果蔬，都会在下午进行打折，尽量当天销售完毕，不放到第二天。

这是因为他们极其重视食物的新鲜度，让食物在营养充分的时候被人体吸收，这样才对人体有益。

日本在食物的烹饪上，也尽量是少油少盐，保留食物最本真的味道，这样一来可以减少人体对油盐的摄入，降低各种疾病的发生率。

日本人在吃饭的时候，特别注重少食多餐，而且菜品丰富多样。在日本的餐桌上，一顿饭除了主食之外，有水果，蔬菜，海鲜和甜点等等，食物的种类非常齐全，而且尽量在一周都不会重复做一种菜，这样的话可以保证人体营养的均衡。

日本的医疗体系

日本的医疗水平之高，医疗器械先进，而且医护管理也是无可挑剔，就拿病床来说，日本人均病床排名世界第一，而且如果不是大病而住院还不用掏住院费。

除了医疗水平高之外，医疗保险制度也很完善，就拿日本的医保来说，看一次病国家会承担80%的费用，所以根本不用担心看病难的问题。

再者，日本医药分离的体系也很给力。这个体系就是让医院只负责看病，如果想要药物，需要去医院以外的社会上的药店去自己选择药店拿药，所以这也减少了医院为了谋取暴利而榨取病人的现象。

日本的环境

我们去日本旅游时，可以看到日本的环境整体都很不错。其实在日本发展过程中，环境问题也很差，只不过现在已经属于发达国家了，很少进行重工业生产了，所以开始回头治理环境和重拾文化，因此现在的日本已经成为了一个旅游热地。

环境一旦变得好了，污染少了，那么人们不会再因为各种雾霾和流行病而生病，自然就容易长寿。再者人们日常生活中看到这样令人心旷神怡的地方，心情愉悦了，也容易提高免疫了，更不会得乱七八糟的疾病了。

日本人的生活习性

日本人的生活习性和长寿也有关系，就从运动来说，日本人很小的时候就喜欢运动，各种运动项目都发展得非常不错，不仅是小孩子，老年人也非常喜欢运动，在公园里打太极的，在街道上散步的，在运动场里打球的老年人比比皆是。

除了运动之外，日本人也非常喜欢享受生活。比如说定期会参与一些茶道，花道或者是一些书道的活动用来陶冶情操，不容易让自己患上老年痴呆症。

也有不少老年人，退休了之后继续工作，不断地接触社会上的新鲜事情和年轻的人，这样可以让心态保持年轻，因此时间久了也会自然长寿。

日本人长寿的秘诀，不仅仅是国家发展的功劳，更是每一个细小的生活习惯决定了长寿的命运。所以如果我们也想长寿，就需要从一日三餐，从每一个锻炼，每一天心态的调整开始做起了。