孩子放学就喊饿 5分钟做个美味 有肉有蛋有蔬菜 好吃营养省钱

灶台在浅吟低唱，妈妈的味道依旧芬芳。感谢你与兔子一起探索、寻觅记忆中的美食，一起打捞那些曾经慢慢消失的味道……让味蕾唱歌，让舌尖绽放！

孩子春游，我用米饭做了便当，耐饥味美颜值高，其实做起来并不难

捕捉春天的感动，与大自然相约，与春天共舞，拥抱春天的美丽，与绿色相约。还记得小时候上小学，每年春天这个时节最期盼的就是老师在课堂上宣布，学校要组织去春游了，同学们都会欢快的跳跃起来，教室里一阵混乱，终于可以出去玩了，回家就会叫上老妈去逛超市，因为这时候可以肆无忌惮的买好吃的零食了，平日里舍不得吃的零食在这一天老妈都会满足我，这大概就是我小时候对春游的印象。现在人到中年了，转眼间又轮到儿子要春游了，晚上和儿子商量春游要带哪些吃的，他特意指定要吃三明治饭团，这简单了，比起超市的袋装零食可强多了，我还能省钱了，哈哈。

三明治饭团做法超级简单，晚上提前预约蒸好米饭，备好配菜，第二天早起直接包饭团就ok了，手残党都能驾驭。平时儿子不是很喜欢吃米饭，更别说剩米饭了，但这个饭团就不一样了，他每次都能吃两个，要知道这两个饭团很实在的，差不多有5两多米饭呢，当妈的就怕孩子饿着了，出去玩耗费体力嘛，就应该多准备一些，饭团里我包了午餐肉，煎蛋，还有生菜，一个放的沙拉酱，一个放的番茄酱，您可以根据孩子的口味随意更换食材，比如可以用紫米做饭团，包肉松，培根，黄瓜，胡萝卜等等，也可以在米饭上放糖，包成甜口的也不错，平时孩子放学回来一般都会减饿，这时候开饭还早，吃个饭团立马就可以填饱肚子，孩子就可以安心的去学习了。喜欢的朋友可以先收藏，买好食材记得做给孩子吃哦。

分享菜谱：《三明治饭团》详细制作步骤如下所需食材：熟米饭半碗、即食海苔2张、鸡蛋1个、生菜适量、午餐肉适量 配料：寿司醋、生抽、沙拉酱、番茄酱

1、先来煎蛋，平底锅滴一点食用油，磕入鸡蛋，用筷子调整下鸡蛋的形状，老一点或者嫩一点根据自己的喜好来就可以

2、米饭放入一个碗中（米饭是温的），先给米饭调个味，倒入半勺寿司醋，没有也可以不放

3、再倒入一点生抽调味，再滴几油香油，带上一次性手套抓拌均匀

4、取一团米饭，按压成小饼的形状，如图所示

5、先取一张保鲜膜铺在案板上，再放上一张海苔，海苔一定要放保鲜膜的中间，把团好的米饼再放在海苔中间

6、依次放入生菜，鸡蛋，午餐肉，再挤上沙拉酱或者番茄酱都可以，再团一个米饼盖在上面，把米饼向下按压紧实

7、现在开始包饭团了，我用的是特别简单的方法，海苔是正方形的，拎起对角的保鲜膜，用力向上兜起，按紧实，如图

8、再把剩下的两角对拆过来，用手捧住饭团使劲按压，口要封严实，米饭不要露在外面，多按压一会，切的时候不容易撒开，用刀从中间切开，这样一个好吃又方便的三明治饭团就做好了，最好现吃现切

多说几句：如果带出去吃，先不用切开，外面再裹一层生菜叶子，这样海苔吃起来还是脆的，怕凉也可以装进保温盒中也方便携带。

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