盐吃多不好 低盐饮食亦有损健康！每天吃多少盐健康？告诉你答案

说到盐，我们都知道是做菜时最重要的调味料。受到我国的烹饪的习惯影响，更喜欢吃味道比较重的食物，很多人做菜的时候喜欢多放盐，提高食物的味道。但我们现在已经知道盐吃多不好，对身体不健康，会给血管造成负担。于是很多人又开始追求低盐饮食。那么，低盐饮食就有益健康吗？

低盐饮食真的健康吗？

低盐饮食是指每日食盐的使用量不超过2克。很多人想盐吃多了对身体不好，大家一直在说要少吃盐少吃盐，但是低盐饮食对于健康同样也会产生危害。

我们之所以吃盐，是因为盐不仅能够调味，还因为它里面有较多的钠元素。钠元素是我们人体所必需的营养元素，有输入营养素、输出细胞、调节血压以及交换离子等重要的作用。现在高血压的人数在逐年的上升，又有很多肥胖的人。有些人为了维持血压和减肥，每天不怎么吃盐，总吃清水煮菜。但其实长期低盐饮食并没有那么健康。

长期低盐饮食，盐分摄入太少，对身体会有哪些危害？

如果我们每天吃的盐太少，摄入的钠元素不足，人体的神经活动就会受到限制，我们的身体的里面的水的流通速度也会变慢。并且胃酸的分泌会大幅地减少。没有足够的胃酸，就会出现反流的现象。吃的盐太少，摄入的钠元素不足，还会导致我们无法很好地吸收小麦等主食中的营养，甚至对它们产生过敏，时间长了，会导致我们出现营养不良的现象。对于我们血压不高的健康人来说，长期低盐饮食的话，还会容易使我们出现低血钠的情况。如果出现了低血钠的情况，我们就会容易骨折跌倒，认知能力下降，并且消化系统也容易出现问题。

现在正处于夏天，我们出汗会比较多。出汗多身体的盐分流失也会比较快，这个时候我们就要适量的多补充点盐分。如果还是低盐饮食的话，没有摄入充足的钠元素，就会导致我们出现电解质紊乱，导致恶心反胃的情况。

现在天气比较热，血压本身就比气温高的时候要低。因此饮食中应该适量的多补充点盐分，如果还是长期低盐饮食的话，就会导致血压出现过低的情况，会出现头晕、疲惫无力等症状，还可能会昏厥。

所以多吃盐不好，长期低盐饮食，盐吃得太少也不健康，同样会对身体造成很多不利的影响。甚至对身体的影响会多吃盐还重。

到底每天吃多少盐才健康？

根据世界卫生组织的建议，推荐普通人每天的食钠量要在2.4g左右，也就是6克盐左右。但现在正处夏天，我们每天流的汗比较多的情况下，适量的多吃点也可以，每天吃7克，不超过8克都是可以的。

盐其实并不是洪水猛兽，也是我们人体必需的营养之一。不要觉得盐吃多了有害健康，就觉得盐是洪水猛兽，不敢吃盐。其实盐是我们摄取钠元素最重要的食欲来源，盐还是要吃的。我们饮食要讲究适量原则，无论吃什么东西最好都要适量吃，吃太多和吃太少对身体都不好，包括盐。

其实按照你现在的饮食，只要你的血压水平是正常的，身体处于很健康的状态下，你就没有必要刻意的少吃盐。但如果你的血压比较高，还是要继续的控制食盐的摄入量，饮食中要少吃点盐，但是也不能够少吃太少，每天要吃6克盐左右，以免身体缺钠元素，影响身体健康。