改变你对人际关系认知的误区 提升你的幸福度 这里有一份指南
有这样一句话来形容一个家庭和婚姻幸不幸福:幸福的家庭各有各的幸福,而不幸的家庭确有相同的不幸。
其实,幸福和不幸福的因素很大取决于人,如果自身是乐观豁达的,那么结婚后的婚姻和家庭大多也会幸福,因为彼此会互相感染对方。
而不幸的人,关注的往往是悲观消极的一面,结婚后的婚姻和家庭也是如此,
1, 和不幸的人相处,让人感觉累
相信许多人都有过这样的经验,那就是和一些喜欢抱怨的人再一起时,自己也会被对方所影响,情绪变得也非常不好,因为不幸福的人总是习惯关注不好的事物,他们就是天生自带悲观情绪种子的人,和这类人相处,会让人觉得非常的累。
与此相反,一个乐观的人,看待事物总是充满积极的一面,给人带来正能量,和人相处的时候,会给人的感觉非常放松,所以人们都很愿意和他来往。
心理学家研究发现一个幸福和不幸福的结论:
当下对自己感觉幸福的人,去年、前年都是幸福的,而且幸福的人在明年、后年甚至十年后都是幸福的;而那些当下不幸福的人,去年也是不幸的,也许十年后依旧不幸福。
其实,这主要是跟自己的习惯相关,因为你关注的是什么,你就会成为什么样的人。其实就是吸引定律,你关注的是正能量美好的事物,身边就会出现美好的事物,反之相反,你关注的是消极负面的事物,身边就会出现不好的事情。
2, 幸福感是变动的,并不是恒古不变
幸福并不会因为你发生一些事情就会改变,如果能改变也是暂时的。比如你结婚时、或者中奖、找到一个好的工作甚至是一个好的恋人,你的幸福感会得到极大的提升,对自己充满了成就感,但这种感觉是暂时的。但是随着时间的推移,这些事物的新鲜感一过,你的幸福感也会回到和之前一样的水平。
如果我们遇到不幸的事情,比如遭到裁员、离婚和失恋,虽然暂时会觉得痛苦难过,但也只是暂时的,经过一定的时间后,又会回到之前的幸福水平。
这是因为,我们有一个幸福的基准,当我们遇到开心的事情或者痛苦的事情,它会自动帮我们调解幸福度。
其实,幸福感对于人来说相当的重要,幸福感高的的人,会精神抖擞,充满活力,让人年轻十岁;而幸福感低的人因为经常关注的是不好的事物,身心经常难受,所以不幸的人容易生病、容易感冒和看起来比较苍老。其实这些都是得不偿失的,所以,你必须要改变你自身的状态,把关注点放在美好的事物上,才能有益于身心健康。
正如同我们一句俗语讲的:笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。
3, 关注正能量开心的事情,提升你的幸福度
对于我们人大脑来说,排在第一的就是生存,所以导致了我们在遇到不好的事情,比如遭遇了负面情绪的时候,以避免同样对事情再次发生,我们大脑会直接记住不好负面的情绪。
我们心情不好的时候,看到旁边美丽的景色,就是心情变好也会因为这件事对于生存来说,没有任何帮助而不在关注。
所以,如果我们不培养自己关注幸福的事物,我们会很容易就忘记幸福,导致我们的幸福感很低,所以回想起人生就觉得生活很苦涩的感觉。
那么如何培养自己幸福的习惯呢?
虽然幸福感会回到我们之前相对的水平,但是我们只要经常关注正面美好的事情,我们的幸福感是可以提升的。
就像我们学游泳一样,通过后天的学习就能学会在水里游,所以,通过改变自身的关注点,幸福感是可以提升的。
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《共情式沟通》这本书介绍了三个有效的方法。
第一, 关注有正能量开心的事情。
只有我们关注正能量开心的事情,养成这样的习惯后,我们每天的喜悦和幸福感才会增加,日积月累,我们的幸福度就会提升到一个让人满意的程度。
第二, 从消极的一面切换到正面的一面
如果你对于唱歌KTV不感兴趣,对于你家附近的KTV你可能会视而不见,但是如果你喜欢上网打游戏,那么你对于你家附近的网吧你将会感到非常熟悉。
这件事情告诉我们,我们对什么感兴趣,我们的关注点就会在那里,我们的幸福度也就在那里。
所以,看待事物时,我们要多关注正面的一面,能够让自己开心的事情。
第三,用感谢的习惯寻找幸福。
心理学家对一部分受试者经过六周研究,让他们每天写下三个感谢事物,实验结束后,发现他们的幸福度都提升了。
这一点和成功日记有异曲同工之妙,通过每天写下让自己开心的事情,久而久之自己的自信就会有所提升,同样,每天写下三个感谢事物,比如感谢今天同事的帮忙、感谢父母把你辛苦的养大、感谢你今天在街上问路的时候陌生人给你指路。
只有这样,你的幸福感才会发生质的改变,从而改变的生活轨迹,你的生活才会更加幸福,和别人来往时,也才会让人感觉到放松,进而喜欢和你交朋友。
《共情式沟通》这本书是日本心理学作家古宫昇,正如书中封面所说的如果你想建立一段好的人际关系,不妨读一读下面几句话,将会给你带来重要的启发。
1、 人们不喜欢负能量,开朗乐观会更受欢迎;
2、 人们不喜欢被指责,学会谅解更受欢迎;
3、 人们不习惯被误解,学会理解更受欢迎;
如果你对人际关系感到困惑,不知道如何与人沟通打交道,那么推荐你读一读这本书,它将是改变你对以往错误的认识,提升你的人际交往的认知能力。
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有的人相信,遇到好的事情就幸福,遇到不幸的事情就不幸福,他们认为,幸福和不幸福取决于自己遇到的人和事,其实这是把自己的幸福的主动权交给了别人。
他们不知道的是,其实,幸福是可以自己选择和创造出来的。我们可以选择愉悦、快乐或者伤心和痛苦的的心情,其实这些都是可以自己选择的。
有一句话我觉得说的非常的好:我们无法选择发生的事情和遇到的人,但是我们可以选择以什么态度来面对人生。
当你把自己调整为内心是开心愉悦的时候,你身上的能量也会和你同频,会帮你吸引到美好的事情和快乐的人发生在你身上。你越是这样做的时候,你和别人交谈的时候,你给人的感觉就越放松,人们就越愿意好和你来往。
所以,关注你身边美好的事物吧,这是提升你幸福和改善心境的开始。