53岁大妈仅用三个月时间 将甘油三酯降到1.0 方法其实并不难

不少人在体检的过程中，发现甘油三酯这一项超标了，但是身体却未出现什么异常。虽然说短期之内身体没有明显变化，但若是放任不管的话，那么就会让血液变得粘稠，从而对身体健康造成伤害，所以及时的将它降下来，才能减少对身体的伤害。但是也有人说了，自己用了很多方法还是没有降下来，那么就要注意你的方式是否正确。

一位53岁的大妈在几个月前检查出甘油三酯8.9，而正常情况下，数值应该保持在1.7以内，可以看出大妈已经超标的比较多了。好在大妈并没有放任不管，而是积极地进行控制，只用了三个月的时间，大妈就成功地将数值降到了1。对于年纪大的人来说，短时间内将其降下来是非常困难的，那么大妈是用了什么样的方法呢？

很多情况下，甘油三酯升高，和饮食有很大的关系，大妈就非常喜欢吃红烧肉，一个星期最少要吃三四次，现在大妈已经学会控制自己，每次吃一两块解馋就可以了。对于数值超标的人来说，在日常饮食中就要少吃高热量、高盐分、油腻的食物，若是吃得太多，就很容易变胖，脂肪消耗不出去就会堆积在体内，从而会使数值升高。所以饮食上最好清淡为主，少吃油腻的食物，少吃辛辣刺激的食物，这样才能保证肠胃正常的进行消化和吸收。但是也并不是说不能吃荤，适当的少吃一些是可以的。

现在人们的生活条件好了，饮食丰富了，很多人偏爱肉类，但是新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的。蔬菜和水果当中都含有大量的维生素，可以有助于分解体内的脂肪，经常吃一些，不仅可以补充营养元素，也可以让甘油三酯的值慢慢降下来。但是水果当中也有含糖量比较高的种类，那么这些水果就要少吃。

以前动物内脏都被视为不能吃的食物，所以基本都是扔掉的，但是现在人们发现了当中的营养价值，也学会了如何去烹饪这些美食，因此很多人就爱上了动物内脏，但是吃得太多，也会让体内的数值超标，所以如果有大妈这种情况的人，那么就要少吃。并且香烟和酒都是需要避免的，摄入得太多，不仅会影响身体健康，也会让血脂升高。

对于甘油三酯比较高的人来说，还要注意控制饮食的摄入量，每次不要吃得太饱，大概七分饱左右就可以了，可以采用少食多餐的方式，可以更好地控制热量，让身体更好地去消耗脂肪。除了饮食方面要注意之外，大妈还养成了每天喝茶、定时吃药、不久坐的好习惯，她明白这些都是影响身体健康的因素，坚持良好的习惯，大妈的身体才会如此快的恢复。

总而言之，当发现甘油三酯超标的时候，一定要及时的将其降下来，避免给身体带来更大的伤害。在饮食上要注意清淡、少吃高热量、高盐分、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃动物内脏，少食多餐。还要注意不久坐、经常喝茶，多运动，将体重控制在合理的范围内，保持一个积极乐观的心态，那么短时间内将其降下来并不是难事。