男生健身胸部会结实 女生健身 胸部就会变小吗？

男生健身胸部会更结实？

女生健身，胸部就会变小吗？

别闹了

那是你健身方式不对，好吗？

完美的胸部人人都可以有

这可是不分男女的哟！

人体内的脂肪可以分为两类：白脂、褐脂。分类的标准是毛细血管含量的多少。研究发现在人体的中运动器官中主要分布的是褐脂，在其他的部位主要是白脂。

运动训练过程中积极参与供能的是褐脂，而乳房部位主要是白脂，受运动消耗的影响相当小。

哪些锻炼能够达到丰胸和延缓胸部下垂的效果呢？

在这里推荐做俯卧撑、杠铃卧推、哑铃飞鸟等胸肌训练动作。请看下图：

1、标准俯卧撑 4组*最大次数

2、跪姿俯卧撑 4组*最大次数

3、杠铃/哑铃卧推 4组*8-12RM

4、哑铃飞鸟 4组*12-15RM

操练起来吧！