一天吃两顿饭和一天三顿饭 哪个对肠胃健康最有益？选错的要改了

吃饭是我们每天都会做的事情，它不单单是可以解决我们的饥饿感，最重要的是可以给机体提供多种营养，以此来维持机体正常的心理活动。

但在吃饭规律上，每个人也有每个人的标准。有的人在一天内，保持着一天吃两顿饭的规律，也有的人在一天内保持着一天吃三顿饭的规律。

这两种吃饭形式，那到底哪个更符合身体规律呢？哪个对肠胃的健康最有益呢？如果你选错了，就要赶紧改了。

先来看下一天两顿饭，有不少的人在一天内会吃两顿饭。一顿是午餐，一顿是晚餐，而早餐会因为各种原因，如起床太晚了、上班早等原因自动省略。

并且，他们还不会觉得这样做会对身体健康带来麻烦，照样生活得很好。确实，长年不吃早餐的人，可能已经习惯了这种情况。不吃早餐，也不会像传言中说的会增加胆结石的发生危险。

但相比于不吃早餐，吃早餐对健康才是最有益的方式。按照最新版《中国居民膳食指南》以及世界卫生组织都建议我们，吃早餐是非常健康的生活方式。

一是因为当我们机体睡醒一觉之后，身体不光会缺少水分，还需要我们通过吃的方式，给机体补充营养。对于上班、上学的人群来说，丰富有营养的早餐，还提高工作跟学习效率。

相反，如果我们不吃早餐，单靠午餐跟晚餐来补充营养的话，很难达到中国膳食指南推荐的食物摄入量。

如果你真的没有时间吃早餐，也希望你尽量做到营养均衡。

还有的人每天吃两顿饭，不是不吃早餐，而是不吃晚餐，还说这样做可以长寿。这种方式就更不利于身体健康了，晚上虽然我们的运动量很少，但晚餐可以避免我们晚上的饥饿感，同样是可以给机体供给营养。

相比于一天吃两顿饭，对肠胃健康好，符合身体规律的就是一天三顿饭了，早餐、午餐、晚餐，每餐都吃了。且注意每餐的量，每餐食用六分饱、七分饱就可以了。

尤其是对于减肥、慢性疾病的人群，在这点上是很重要的。另外，晚餐大家也不要过量吃，如果是根据三餐健康的比例，那就是早餐占三餐的30%，午餐占三餐的40%，晚餐占三餐的30%，这样就是很好的搭配了。

需要加餐的人群，还可以在两餐之间加餐。