我们拿焦虑真的没有办法了吗？现代年轻人自救指南

一．当前社会下的焦虑现状以及焦虑产生的社会诱因

随着经济社会的发展，物质生活极度丰富的今天，越来越多的人陷入焦虑的恐慌情绪下。越来越紧凑的生活节奏，被生活压力支配的恐惧，无不在击垮着现代社会人的心理，让焦虑从一个心理学概念，变成大众的表达心情的符号。

生产力的发展，解决了当前绝大多数人基本的生存问题，食物俨然不再是大多数人担忧的问题。现代人更加追求的是自我实现以及身份地位的上升，同时互联网带来讯息的畅通，无限拉高了人们自身的期望与欲求。

以前差距体现在少数人和绝大多数人之间，现在差距却往往在你身边人出现，这种心理的落差被无情地放大。

“不患寡而患不均”。我们每天被各种互联网信息冲刷着，各种粉饰的朋友圈也好，各种充斥着物欲的微博也罢，原本没有的欲望被调动起来了，互联网把原本不该有的焦虑放到了你的面前，无限拉高的期望和现实的差距狠狠地抽打着我们的心灵，更加可恨的是越来越多的人还在贩卖焦虑。

卢梭说过：“有两种途径可以使人变得富有，要么给他很多钱，要么限制他的欲念。”然而现实却是，绝大多数人没那么富有，却又被社会不断挑动着欲念。

二. 内心深处复杂的焦虑活动

焦虑的积极影响在于鞭策自我的提升，但是绝大多数人受困于焦虑的消极影响下，让自己变得更加疲惫、紧张，浑身充斥着无力感、负罪感，妄想逃避。

焦虑和恐惧都是对危险境况做出的反应，不同的是焦虑是对危险境遇的一种错误判断，把想象中的危险当作将要发生的危险。焦虑者往往陷入非理性的境遇，往往焦虑产生的时候，都是一种心理警报，往往人们面对这种警示选择了逃避，从而陷入无限焦虑的怪圈。面对各种问题，焦虑使自己逃避，无力面对，深深地陷入妄想之中，自我麻痹，深醉其中。

拖延是压垮焦虑症自救者的最后一根稻草

当我们陷入焦虑的境地时，一开始我们都会千方百计的寻找各种方法逃离。现代社会，往往我们在陷入焦虑的状况时，还饱受拖延症的侵害。

现代社会拉高了我们的自我期望，深陷拖延的我们又把能力看作自我价值的唯一，变得恐惧失败，让任何的解决方法付之一空。我们往往愿意承受自身的批判，也不愿面对恐惧，面对众目睽睽之下的审视，似乎别人的看法决定了我们自我的认知。

三. 如何缓解焦虑现象

1. 找寻自我，接受自我

面对焦虑，我们往往迷失自我，面对焦虑我们无需急于改变，我们要想清楚是什么事情让我们一次又一次陷入焦虑。想清楚自己真正想要的是什么，找到自己的价值观，接受自我，接受自己的过去，接受自己的情绪。

2. 给自己一个足够友善的声音

焦虑下的我们，心理已是千疮百孔，所以我们不必在过分苟责自己。无论是何种方法亦或是外部医治干预，都需要自身的配合。这时候我们要给予我们自己更多地鼓励，我们要试着去为自己辩护，把更多的视线放在我们自己身上。

3. 摒弃完美主义

完美主义说白了就是对失败的一种恐惧与妄想，恐惧到连开始都不敢开始，却妄想做到完美。只要去尝试，无论结果如何都会比逃避要好。逃避是做任何事情最大的障碍，沉迷于妄想当中什么都不会做好。只需要勇敢地去做就好了，即使失败也是值得的，除非你有超能力，能让想象变成现实。

4. 寻求于艺术

我们往往有有个误区，认为艺术独属于那些搞艺术的人，其实艺术是全人类的瑰宝。伟大的艺术，不是高高在上，故弄玄虚的，而是能切切实实死亡缓解我们内心的恐慌和焦虑。艺术让这个世界变得比原有的模样更加幸福。

5. 合理的释放冲动

焦虑来源于自我压抑的冲动，过分的压抑自我反而会走向极端，合理的释放冲动是缓解焦虑的重要措施。例如运动就是在合理的范围内，把冲动尽情的释放，冲动压抑的久了，会使恐惧泛滥。

生活就是一个焦虑的结束以及一个焦虑的开始，有人目光坚定，有人却迷失自我。

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