心理学老师致同学们的一封信

心理学老师致同学们的一封信

亲爱的同学们：

大家好!

我是你们的心理老师——郭老师，很高兴能用这样独特的方式与大家交流。

因为这场突发的疫情，学校开学时间一再延期，特别是我们小学，开学延期到五月中旬去了。同学们听到这个消息的时候是什么样的心情呢？

有些同学非常高兴，又可以做一只吃了睡，睡了吃的小猪猪了！但是有些同学因为这么多天宅在家里不能出门，还要听课，按时完成作业，就会产生烦躁、焦虑、恐慌和不安…

一颗烦躁不安的心，怎么能安心过好当下的生活与学习呢？ 当我们面临这些心理状态的时候，该怎么办呢？

对于这部分同学，老师这里有一些解决的好方法：首先放一首自己喜欢的音乐，可以听着音乐好好闭眼放松自己，也可以跟着音乐动起来，比如扭扭屁股，踏踏步，拍拍手。

其次，如果你担心被感染，缺乏对病毒的正确了解而产生的焦虑。你可以利用网络查权威医生对它的介绍与解释。这次疫情感染途径是呼吸道，只要不出门，不去接触外人或感染，若出入公共场所要戴口罩。接下来就是——勤洗手、多喝水、规律运动与睡眠，来强化自己免疫力。只要这样做，就可以“安心”不被感染了。

如果你是因为这场疫情给自己带来了当前隔离在家的生活学习上适应困难，不自在，不舒服而引发的烦躁、焦虑。你可以转变一下自己的想法，这样隔离在家，正是一次学习的好机会。 你可以在家里，看一本喜欢的课外书，唱喜欢的歌，跳喜欢的舞，学做一道菜，学做一样手工，学做一种运动，学会一项本领…等开学返校，你就有好多好多事情可以和小伙伴们聊了。

最后如果这些方法都没有让你放松下来，你可以联系自己的班主任或者学校的心理咨询负责人郭云婷老师（联系电话:18798023405）。

虽然我们小学生还得在家“宅”一段日子，相信同学们已经对开学充满了期待，只要我们拥有健康、积极的心态，及时地和爸爸妈妈还有老师沟通交流，一定能够在这场疫情下健康成长。

平坝区逸夫小学心理咨询室

2020年4月16日

【撰稿郭云婷】

【审稿 彭 宏】

【编辑 韦明会】