精修勤练：让你规避做无用功的好方法

①一位篮球运动员一边和朋友聊天一边练习200个罚球，也没有留意自己的技术动作。虽然这名运动员练习罚球的次数更多，但这种练习没有付出真正的努力，也并不专注，这种质量的练习基本上毫无效果。

②一名学生做大量的练习题，但只是简单地把数代到已经提供好的公式里去。虽然这名学生题做了不少，但论练习的质量而言，可能价值并不大。

③一位吉他手只弹那些他最熟悉的和最简单的曲子。虽然这样很有趣，但这可并不能提高他吉他水平。

以上三个例子常常发生在我们身边，之所以他们做了如此多的练习依然毫无有所提高，只是因为他们不懂得精修勤练的道理，那什么是精修勤练呢？

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一，什么是精修勤练

二，精修勤练的原理

精修勤练借助两种认知原理来促进学习、提升水平：

①组块化

②知识重组

四，运用精修勤练能产生什么效果

通过精修勤练，复杂的任务也可以完美地执行，其过程也会更为高效、更不容易受到遗忘或其他事务的干扰。例如， 老司机开车，起步换挡变道早已一气呵成，因此工作记忆就被释放出来去思考走哪条路更通畅，哪条路可能会拥堵。但新手上路则是能开到目的地不熄火就不错了。

另外，精修勤练还能帮助人们根据当前任务的重点来优化知识结构。比如，主厨在准备一顿精美晚宴时深知该如何平 衡“海陆空”不同的食材，而新手只是满心想着努力做好自己最喜欢吃的那道菜。

精修勤练的另一个重要作用是帮助人们突破瓶颈，更上一层楼。上图展示了几乎可以应用到各种活动中的练习指数定律。在任何新的领域，刚开始都是一片空白，有着广 阔的提升空间，人们的水平可以在非常短的时间内得到大幅提升。然而，这样的学习红利期会逐渐消失，因为可提升的空间越来越小，低效率的水分越挤越干。

这一指数定律带来了著名的二八法则：一个人可以利用20%的时间掌握80%的内容。利用这个法则，人们往往可以快速成为某个领域里的业余爱好者，或者“半瓶子醋晃荡”。

精修勤练对提高实践技能的价值可能最为直观，如打篮球或演奏小提琴，等等。但实际上，它可以被应用到各个领域。举个著名的例子，本杰明·富兰克林（美国著名政治家、物理学家、作家）在自传中就曾描述过自己精修勤练的经历。练习写作的时候，富兰克林并不是单纯地“码字”，他会有目的有计划地练习自己的写作技能。

例如，他会为自己欣赏的文章记下简要的笔记，之后再尝试根据这些笔记撰写出自己的版本，尽可能模仿原作风格。写完后他会拿自己的版本和原作进行对比，找出缺陷并加以改正。经过不懈努力，富兰克林成了当时最具影响力的作家之一。

五，如何培养精修勤练的能力

具备足够的专业知识后，人们就可以自发地引导自己进行精修勤练 （实际上人们也正是这样做的）。例如职业音乐家每天都会独自练习。 他们知道哪些技巧还需要多加修炼，如何为自己制定合理的目标，以及 如何执行练习计划。

对于初出茅庐的新手来说，独自进行精修勤练相对会困难些。因为他们往往经验不足，即不知道该练哪些技能，也不晓得该如何切实可行地开展练习。如果用错误的方式练习，很可能会因为错误的“打开方 式”而形成难以纠正的不良习惯。

因此，我们可以先从老师或是教练那里获得指导，然后认领一些任务回家，再独自反复练习。某种程度上说，作业应该是学生精修勤练的指导，课堂上“师傅领进门”，下课后“修行在个人”。

六，运用精修勤练容易出现的问题

精修勤练难就难在它需要人们暂时告别自己擅长的事物，因此练习过程往往会失去它所带来的愉悦和享受。人们要能从思想上明白这样做的意义，能从心理上接受这样的落差。例如，“我喜欢的是打篮球，为啥要让我练折返跑！”“我想画田园美景，为啥让我练习画鸡蛋！”“我想 看美剧不带字幕，为啥让我背单词！”因此学习者很有可能面临两种结 局：要么想方设法在精修练习中偷奸耍滑、躲避难点，要么就是热情耗尽、撂挑子不干。

另一个容易出现的问题与舒适区这一概念有关。人们很可能在专长发展初见成效的时候安于现状、不再成长。例如学英语的孩子，好不容易把一篇课文中的单词都记住，甚至能一字不差地背诵下来，就开始偷懒，把书撂在一边跑去打游戏了。面对已经取得的成功，人们常不由自主地驻足不前， 因为接受新的挑战意味着走出自己的舒适区，也就会暴露出不足和弱点，尽管这些不足和弱点可能只是暂时的。

知识回顾

来源：[美]丹尼尔L.施瓦（美）

杰西卡 M.曾（美）

克里斯滕 P.布莱尔

《科学学习：斯坦福黄金学习法则》

排版：Kris