冬至节气间的衣食住行 这些关乎你我他的身体健康 你做对了多少

冬至，是一年二十四节气之倒数第三个。冬至时节，意味着北方大地开始进入“数九”寒天。朔风凛冽，白雪飘飘，滴水成冰。冬季是健康"储蓄"的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循"冬藏"养生之道，做到多"储蓄"、少"透支"，就能健康长寿。从中医养生的角度来看，冬至节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整，才有利身心保健。

冬至养生提示

1.注意防寒保暖，在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅；

2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的；

3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；

4.进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大，要在动中求静，以达到安身静体、气定神闲的境界，八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择；

5.严冬时节还要随时注意老人的体温，气温骤降后，老人的居室应采取防寒保暖措施。

冬季养生应做好精神调养，加强身体锻炼，注意节欲保精。顺应四时，做好饮食调养。