瑜伽是我最爱的运动 将伴我一生成长

小密语录：健身与健康相结合，瑜伽与魅力相匹配。

成为一个性感的女人。是一个女人的渴望。走在大街上，我们每一次看到特别性感的女人都会不禁的感叹。背后议论，会说你看那人的身材简直完美到无可挑剔。这种羡慕其实是可以得到弥补的，那就是跟着小编一起来练习。终有一天你会离瑜伽女神越来越近的。

弯腰S型的倒立，可谓是性感无比。双手支撑在地面，坚定有力。腰部扭动成S型。弧度不要太大。需要保持身体平衡。胸部需要往前倾。双腿交叉。和在地面坐立一样。与地面保持平衡。可谓真的是空中的倒立，达到了一种至善至美的境界。

身体蜷缩在一起，臀部提起来的啦。女人也变的自信啦。双手支撑在地面，双腿蜷缩在一起。右腿需要绕过左腿脚面搭在左胳膊上，左腿弯曲。整个上半身呈现出半弧的形状。肚子需要往回吸。头部往前看。随着弯曲的过程中，臀部在慢慢抬高。臀部变翘是每一个女生的梦想，赶紧一起练习这个瑜伽姿势吧。

双折式的蜷缩可谓真的是酷到没有朋友。双手需直直的支撑在地面。手指分开。腿部和上半身蜷缩在一起。腰部，小腿，大腿。三部分蜷缩在一起成一个Z字形的姿势。头部需要往前看。蜷缩在一起可以减少手臂的力气。同时，对于我们平衡以及人的耐力是起到一定的作用的。不信，我们一起来见证。

在练习瑜伽的过程中，我们都会觉得倒立这个动作是比较常见的一个动作。可是，很多的妹子也会产生疑惑觉得这个简单的动作，为什么自己每一次都会做的不好。那么今天小编就把在倒立过程中需要注意的一些问题给大家一一来论述。

1、在倒立的过程中，需要手臂保持有力。一定要先练习自己的手臂。

2、腰部有的时候需要作出一些姿势。这个需要根据退部的姿势来确定。不然会导致重心不稳，很容易发生意外。

3、不要觉得麻烦，这个姿势需要长期的练习。所有的动作需要一气呵成，不过，你可以先做一些普通的倒立动作。一步一步的加深难度。

4、在做的过程中，一定要保持愉快的心情。

双腿八字展开，手臂直之的支撑在地面。双腿在侧面八字展开。腿部姿势的练习会使腿部的肌肉得到很好的锻炼。

弯腰在地面，好像一个石拱桥。双手往后抱住自己的双脚。这个姿势。双腿需要在膝关节处往里面靠近，小腿部需要靠在地面上。保持3到5分钟，腰部变细以及柔韧性会慢慢的变好。

倒立支撑在前面上，腿部在慢慢的变细。双手支撑在地面上，腿部蜷缩在一起。双脚并拢。脚面搭在墙面上。臀部需要往上提。腰部需要收腹。慢慢的浑身的肉肉就会达到一个平衡的效果。对于我们来说可谓真的是健康的最佳搭配姿势。

往后的倒立对于我们来说并不常见，因为很多觉得往后的话会导致重心不稳。这个重心的支撑是双手。腰部需要往前挺起来。腿部蜷缩在一起，并且需要盘坐在半空。往后倒立的姿势，需要慢慢的来做，心情放轻松，不要害怕。