摆脱‘我不是好妈妈’的罪恶感 用‘3个解方’教养下一代！

我们的文化为教养设立了一个不可能的模式，它越来越强调‘完美’。有无数的母亲分享，无论是谈到教养的哪个方面，像是睡眠、食物、社交和学习，她们都感觉自己一直在做错事。她们眼前所见的，都让她们接收到这样的信息─自己所做的决定，根本跟不上那个不够明确、也不可能达到的标准。

但只要你一有‘我是怎么了？’这种羞愧的心态，就很容易坠落到焦虑的迷雾中。事实是养育小孩没有说明书，因为不会有两个小孩或任何亲子组合的型态是一模一样的。然而，还是有一些基本前提存在，如果我们正确实行的话，就能够借由平抚些许算是人之常情的天生焦虑，让教养这条充满挑战的路稍微容易一些。

担心是身为父母的课题

焦虑是教养的一部分。像我们对孩子这么悉心呵护，要不为他们担心是不可能的；但若我们因为担心而自我评判，就只会让担心越来越严重。因此，在我们开始对教养更广泛的讨论之前，我们必须邀请‘担心’进入我们教养的心灵，为它腾出空间。

‘担心就是为人母的工作’，我怀第一胎的时候看过这个句子，但直到我成为母亲之前，都无法参透它的意义。当孩子还是婴儿时，我就一直担心他：他健康吗？他快乐吗？他会不会受伤？他会饿吗？他不舒服吗？连我先生只照顾他几个小时，我都无法松懈，担心他们的安危。我会幻想车祸的惨烈画面，然后警察就会出现在我门前。我真心感激手机的发明，在他们每次出游时，我都得用上不少次。担心就是为人母的工作。

在孩子大一点，已经跨出婴幼儿时期好几年之后，我才稍微没那么担心，因为他比较稳定，也不那么脆弱了；否则在他还很小的时候，我每天半夜都得确定他还有呼吸，甚至经常一晚检查好几次。我先生带他出去一整天，我也不会打电话。随着孩子长大，即使有什么问题，像是受伤或生病，我也能找到可以应对的资源。我得以更熟练地运用下列的三个关键，来设法处理生儿育女与生俱来的忧虑。

第一个关键：接受‘担心’是身为父母的一部分

我们已经很广泛地讨论到接受并拥抱悲伤、恐惧、嫉妒、枯燥和孤单这些身为人类，会真实存在的感觉。虽然我们通常不会把忧虑加入这份清单里，但只要事关教养，当我们深爱着孩子时，几乎是不可能不去担心他们的健康快乐。情境要求我们接受，接受则将启发慈悲；当我们接受担忧，而不是因为我们的担心而去评判或苛责自己时，我们就会比较容易驾驭。

第二个关键：接受这件事

你对孩子的生活会有什么结局，包括他们的日常健康及长期的情绪安定，都是无能为力的。我们当然会尽己所能确保他们的健康与安全，但既然我们无法将他们与世隔离，就必须接受生命中什么事都有可能。蜜蜂可能会蜇人，骨头可能会断，疾病和发烧会让人无能为力，意外也会发生。这是一堂长久持续的课程，教我们交出自己的掌控权：我们每天、甚至一天内就必须提醒自己好几次，发生在我们孩子生命中的大多数事情，都是我们无法控制的。我们的自我恨死这个现实了！但我们更高一层的自己却因而感到宽慰，因为这代表着我们只能做自己能做的事，其他的就只能交给更上层的存在。

第三个关键：练习感激

担心是负面的频率，是心智的惯性倾向，专注在可能会有某些坏事发生。在我的孩子还小时，我每天都练习想像，将内心的电视频道从担心转到感激，直到习惯成自然。在担心的屏幕上，我会看到孩子从楼梯上跌下来，或是从游乐设施上坠落，这些影像非常吓人。但在我转台之后，锁定的是心存感激的频道。投射在那个屏幕上的，是我美好、健康又快乐的儿子们。有时候我看孩子们像是年轻人，在我和先生帮孩子拍照的时候，手臂勾着手臂一起靠在围篱上，讲一些只有他们自己才懂的笑话。有时候我看到的甚至还更远，像是婚礼的那天或其他充满喜悦的场合。接着我就会回到现在、回到这一刻，也回到看着他一天天长大的纯粹幸福。