它是蔬菜之王 也是燃烧脂肪的食物 不用5分钟做好 低脂又美味

它是蔬菜之王，也是燃烧脂肪的食物，不用5分钟做好，低脂又美味

俗话说：每逢佳节胖三斤，不知道你胖了没？过年期间大鱼大肉的，真是想不胖都难呀，看着肚皮越来越有层次感，也甚是忧伤的。那么油腻过后，估计大家都想吃一些蔬菜来解腻，最好还能减肥的就更好了。现在就如大家所愿，给大家推荐一种蔬菜，它有着”瘦身之王“的美誉，多吃一点它，想不瘦都难了。

它就是蔬菜之王——芦笋，可能很多人都忽略了它的营养价值，只觉得是一种普通蔬菜，没什么大不了的。这样想就错啦，芦笋长得形似竹笋，虽一字只差，营养价值却不尽相同，但口感还是蛮相似的。

芦笋含有丰富的维生素B、 维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，富含人体必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜， 甚至可以与海鱼、海虾等的含硒量媲美。因此，芦笋还被称为世界十大名菜之一，可见一斑，它的地位可是相当高的。

当然，芦笋的价格可不便宜的，一般要十几块一斤，有如此高的营养价值，再贵也值得一尝。更何况它有显著的减肥效果，所以年后隔三差五吃一次，年间堆积的脂肪会慢慢清除哦。今天就教大家芦笋的最简单做法，而且这样做不但低脂又美味，还把芦笋的营养价值最大化。话不多说，赶紧拿出小本本记下来吧。

材料：芦笋、食盐、食用油、香油、酱油、白糖、蚝油

做法：1、要挑选嫩绿、新鲜的芦笋，把根部老化的地方切掉，然后洗干净。

2、锅中倒入清水，倒入食用油、适量的盐，待水烧开后，再放入芦笋。

3、两分钟后捞起芦笋过凉水，沥干水分备用。

4、把芦笋切成小块，拿一个小碗，倒入香油、蚝油、白糖、酱油和盐调匀后，再倒入切好的芦笋中，最后用筷子搅拌均匀即可。

低脂美味的拌芦笋就做好啦，整个过程不用5分钟，真是再简单不过了，赶紧学起来吧。好啦，今天就分享到这里，要是喜欢这篇文章，欢迎收藏、点赞和转发哦！