8岁男孩想成为李小龙 天天练俯卧撑 老师：健身不对影响长个儿

文 | 拓拓妈妈

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每个男孩儿心目中都驻有一个英雄，我儿子心目中的英雄是功夫巨星——李小龙！

前几天，我在朋友圈里发了一张儿子像偶像“致敬”的照片：练俯卧撑，梦想成为肌肉男。照片刚发出没几分钟，就被几位朋友“劝退”。

事情的经过是这样滴：儿子今年8岁，上小学二年级，前些阵子他爸爸带他看了一部李小龙主演的电影《猛龙过江》。

电影中，李小龙总是光着膀子打仗。儿子除了学会李小龙一套双截棍动作外，居然还被他一身油光铮亮的肌肉所吸引。

为了自己也能拥有一身傲人的腹肌，儿子每天开始做仰卧起坐和俯卧撑。第一次做俯卧撑，他一个也做不上来。一般人可能就放弃了，但李小龙对孩子影响实在太大，他居然咬着牙每天坚持练，一周下来居然能做十个！以至于儿子每天都要撩起衣服，问我腹肌练没练出来。

看着孩子每天练得满头大汗，老母亲我于是想发个朋友圈晒晒娃。结果刚发出去2分钟，就有朋友提醒我：太早让孩子做力量训练不合适！

这位朋友家里也有一个学芭蕾的男孩，他本人对健身方面也颇有研究。

经过他的讲述，我才知道让孩子盲目地、过早地进行力量训练，百害无一利。而且他还击中了我的软肋，健身方法不对，甚至影响孩子今后的身高！

健身不对 影响孩子长高

小孩子健身要适量。

练就一身的肌肉离不开高强度的训练，而高强度的训练恰恰对身高有一定的影响。以体操运动员为例，他们个个身手敏捷，站在领奖台上是人们心中的巨人。而他们的真实身高在普通人眼里确实有点低。比如陈一冰，身高158cm。

事实上，小孩子过早、过量进行负重训练有碍身高增长，过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。

少量无氧运动（俯卧撑、仰卧起坐等）会刺激生长激素分泌，有利于增高，但是无氧运动会加速骨骼成熟和闭合，过早结束生长。无氧运动还会使你的肌肉增长，和身体争夺营养，也影响长高的程度。

体育运动有利于增高，但运动量要适度。

参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导，18岁以下的青少年，尤其是儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。

负重也影响青少年长个

说到重量与身高的关系，不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形，肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。

什么样的健身项目适合小孩子？

小孩之可以选择相对简单的健身项目，多做有氧运动（慢跑，游泳，跳绳以及各类球类运动）反而可以提高身体的综合素质，肺活量、弹跳力、柔韧性等，非常适合发育期及青春的孩子。还有一个就是小孩子的健身也要选择以户外健身为主。.如果一定要做俯卧撑之类的运动，那么最好下午做，量一定要少，稍微刺激下肌肉就行。

儿童、青少年的骨酪系统比较软弱，长期局限一种运动项目，忽视对称性运动，易导致骨骼发育不平衡。全面锻炼，多作伸展肢体、弹跳的运动，适当开展一些力量性练习，可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态，全身便能匀称地生长发育，长成一个结实的大个子。

健身这件事是可以从小孩的时候就一直坚持到老年的，这样常年锻炼真的事很有好处的，相对不健身的人来说也要更加的健康。更加不容易生病。要知道世界上最好的药就是坚持不懈的锻炼。

作者简介：拓拓妈妈，资深媒体人、孩子们喜欢的作文老师，家有男孩，小学生一枚。饱读育儿书，不如真正结合实践，擅长从身边事中获得感悟，书写育儿经验。