小秘诀大幸福：实现快乐生活的五大窍门
“小秘诀大幸福”是一本关于生活方式的书籍，旨在向读者分享一些小而可行的改变，帮助他们在日常生活中找到更多的幸福感。本书通过具体的案例和实用的方法，引导读者从身心健康、人际关系、工作生活等多个方面寻找幸福的秘籍。作者通过简洁清晰的语言，讲述如何在忙碌的生活中找到平衡，如何通过积极的心态面对压力和困难，以及如何通过小小的行动获得更多的满足感和幸福感。本书以轻松幽默的方式表达着关于幸福的智慧，将带领读者在琐碎的日常中找到更多的快乐和满足。
积极的人更快乐
心理学家认为，快乐是一种心理能量。凡事习惯积极应对的人比消极的人更容易感受到快乐。
勇敢不抑郁
中医称抑郁症为“怯症”，快乐与勇敢之间的关系从未如此明朗。勇敢面对生活的挑战，快乐和幸福会离你更近。
喝杯咖啡
咖啡为什么让我们快乐？因为它口感香浓，更重要的是，喝咖啡往往意味着可以暂时告别忙碌的工作节奏，是放松身体和神经的“休息时间”。其实，不仅仅是咖啡，研究发现爱喝热饮的人通常都更快乐——手捧一大杯热茶或热咖啡，会让人从身体到心里都觉得温暖，这种温暖会导致人的想法更积极、更阳光。调查还显示：爱喝热饮的人比爱喝冷饮的人更友善、慷慨，也更容易信任他人。
亲自动手——感受“胜利”果实
哈佛大学的心理学家认为，没有什么活动比亲自动手制作一件小手工更能带给人快乐了。不过，要干就干完，半途而废并不能带给人满足感。
运动刺激快乐荷尔蒙分泌
运动制造快乐已成老生常谈。但你如果有过出汗后的畅快体验，就知道科学并没有在骗人。实际上，每天哪怕只有10分钟的锻炼，也能大大提高一个人的快乐指数。耶鲁大学的研究发现：经常去体育馆锻炼或练瑜伽的人，比中了彩票的人更快乐。
丹麦研究人员发现，喜欢慢跑等运动的人，压力水平比久坐者少70%，也更少抱怨。每天只要抽17~34分钟做适度运动，快乐感会迅速提升。
拥有两个密友最幸福
实际上，朋友比你想象的要重要得多。幸福感的一大部分来源于朋友圈，拥有好朋友可以帮你渡过人生低谷。心理学家说：与别人分享问题就等于间接地解决了问题。
快乐提议：让自己拥有两个密友
为什么是两个？而不是三个四个或者更多？因为最新一项研究发现，在已婚的654名成年人中，有两个朋友的人精神状态最佳、也最快乐。而密友数量超过两人，幸福感却并不会增加。所以，对于女人来说，拥有两个密友最幸福。
越绿色，越快乐
不仅仅是在可能的地方种植植物，满眼都是生命力，尽量少开车，多走路，和环境一起进行着的还有身心的绿色行动。降低欲望、减少碳排放，脚踏大地，我们也会获得更实在的快乐。经研究发现绿色对光线的吸收和反射都比较适中，当人在紧张的学习或工作之后，在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失，心情就会变好。
做女人，一定要幸福。
心理学家说：女人的幸福能力很重要，它不但决定自己的幸福感，而且一个家庭的幸福指数也是由女人决定的。尤其一个孩子是否能成长为快乐的成年人，很大程度上取决于他（她）的母亲内心是否幸福。社会学家们发现，女性的社会地位越高，社会的文明程度便越高。女性的社会地位和幸福程度决定着整个社会的情绪指数。所以，作为女人，无论是出于自身感受的需要，还是从家庭和社会责任的角度出发，都一定要幸福。
帮助他人是人类的终极快乐秘诀
西谚中讲：如果你需要一个小时的幸福——打个盹；如果你需要一天的幸福——去钓鱼；如果你需要一个月的幸福——结婚；如果你需要一年的幸福——继承一笔财产；如果你需要一生的幸福——帮助别人。给予是一种能力，它回报给你的是快乐。因此有哲人说：帮助他人，是人类幸福的终极秘诀。
幸福由心而生，与外界环境无关
大多数人都认同幸福是来自内心的感受而并非来自外部环境。每个女人都知道，即使是最昂贵的商店也只能提供给我们暂时的快乐，因此我们需要寻找能让内心感受更持久的幸福的方法。佛教认为人类痛苦的原因是对世俗的欲望，所以所谓修炼的过程就是让自己从贪欲和执著中脱离的过程。常怀一颗感恩的心，你会发现自己更容易快乐。
顺其自然，乐享人生
所谓人生不如意十之**，经历过生活的磨难之后，人们会意识到生活总是和当初想象得不一样，然而，这就是生活。顺其自然去面对生活、去感受生活，而不是要去控制生活，这样生命旅程会更轻松，更愉悦，也会更容易感受到幸福。
接吻、拥抱，亲密带来的快乐
吻、拥抱，并不仅限于情侣之间，西方人无论男女都喜欢用吻、拥抱来表达关怀和爱意。当我们亲吻、拥抱别人或被别人亲吻、拥抱时，都会体会到一种亲密的快乐。我们不妨学习用亲吻、拥抱来多多表达心中的爱——无论是爱人、孩子还是父母。
开怀大笑，快乐无限
笑声和幸福有关系吗？是的。美国作家梅尔布鲁克说：一出好的喜剧可以吹掉你灵魂的灰尘。巴尔德斯说：快乐应该是美德的伴侣。生活的意义在于使别人快乐、让自己开心。
快乐提议：每天大笑五分钟笑不仅能让身体获益（例如增加携氧量以及内脏自然运动等），还能把快乐传播给其他人。所以，让自己尽情大笑吧。
金钱与快乐之间的荒谬纠缠
钱越多越快乐吗？NO。实际上，世界上最富有的人，他的享受可能是很简单。而很多成功人士在拥有了很多的金钱之后都曾想到过自杀。当然，如果每天都要为吃饭发愁肯定是不会快乐的，但当一个人有足够的金钱来满足自己的基本衣食住行需求时，那么更多的钱就不会对她的幸福感产生太大影响了。
接触自然，身心快乐
办公室、香车、餐厅、K歌房、酒店公寓……我们和自然之间有了太多的隔绝。如果你很久没有深刻地感受过季节更替的美好，那么你就离自然太远了。人是自然的一分子，在这个春天里开始拥抱自然、享受自然吧。你会发现树林间的漫步比健身房里的练习不知美妙多少倍。
越少选择，越多快乐
美国的心理学家研究发现，过多的选择极易让人不知所措，也是导致焦虑的源头。因此，有时候让自己少一点选择，也是快乐的根本。例如买东西时只选自己真正中意的，少受其他因素的干扰。这样不但节省金钱，还能真正做到物尽其用、节能环保。
享受安静的快乐
享受安静独处的人内心更强大也更容易快乐。每天给自己一段安静的时光，放松身体、只看到自己内心微笑的波澜。
快乐提议：少看电视更快乐。美国的调查发现，快乐的人看电视的时间相对于其他人少30%。这是因为他们把大部分时间都用于经营社交关系、阅读书籍或参加各种活动。所以，想做个快乐的人就把电视机关掉吧。
新思想运动倡导者、潜能训练导师杨海涛表示，幸福是什么？仁者见仁，智者见智，幸福无时不在我们的身边，只不过我们缺乏感受幸福的心灵，真正的幸福是源于十分热爱生命，并坚信生活一定会更美好，从某种意义上来说，人是愿望的产物，愿健康与您相伴、愿幸福与您相随！