「2018」孕妈妈都关心的话题：孕期饮食该注意的常识！

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

孕期关系到饮食，而且还不能偏食，因为涉及到胎儿的健康和孕妈妈本身的营养。那么孕期到底该怎么吃呢？

一、孕早期饮食

1、很多的孕妈妈都会有孕吐反应，不管轻的还是重的反应，都是吃不下饭的。必须强忍着难受劲吃饭，这个阶段要吃点清淡的蔬菜，少吃多餐，不要有太大的心理压力。

2、孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经系统及主要的内脏器官的发育。这个时期需要多种维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌等。孕妈妈要多吃一些富含叶酸的物质，深绿叶蔬菜、谷类、豆类、坚果类以及新鲜水果。

3、孕期一些饮食禁忌

（1）螃蟹性寒凉，活血化瘀，不利于孕妇；

（2）甲鱼味咸寒，会导致堕胎；

（3）马齿苋和薏米，促进子宫收缩，对胎儿不好。在超市里卖着种米的地方会有提示，孕妇谨慎食用。

二、孕中期饮食

孕吐反应消失，孕妈妈的胃口大开，但是也不要肆无忌惮的吃，还要控制体重。

（1）孕期不要吃鸡精、味精等调味品，不光孕期，平时的时候我也不会放，少吃比较好；

（2）腌制食品、卤菜、卤肉等不能总吃；

（3）桂皮、八角及茴香等有可能导致胎儿畸形；

（4）孕妇多吃辣椒容易导致子宫供血不足。

（5）孕中期要注意补充钙、铁，多吃富含纤维素的食物，像粗粮、芹菜、莴笋等帮助妈妈消化；

（6）多吃富含胶原蛋白的食物，吃猪蹄，有助于增加皮肤弹性；

（7）鲫鱼、萝卜、冬瓜等常吃，有利于缓解水肿。

三、孕晚期饮食

孕晚期也是要控制好体重的，每天要适当活动，有利于生产。

1、胎儿逐渐长大，孕妈妈的胃部受到挤压，肠胃运动减弱，吃一点就容易饱，孕妈妈可以少吃多餐。

2、孕晚期胎儿发育最快，饮食中要注意多吃蛋白质，补充钙和铁，可以多吃瘦肉、蛋黄等富含铁的食物，以及虾皮、牛奶等含钙丰富的食物。

（本文来自：百度宝宝知道 浅浅妈妈育儿经）

————————

世界很复杂，百度更懂你

关注 宝宝知道 帐号，了解备孕、怀孕、育儿更多精彩内容：专家直播、日刊知识、胎教电台、儿童故事、动画片，还有宝妈们最爱的社区圈子！宝宝知道与千万妈妈在一起，科学孕育，为爱成长！