5月该吃这水果了 我家一买就是10斤 比苹果好吃 全家都爱吃

今天孩子上完网课，老师提醒大家，为了能够顺利返校，五一假期尽量别出远门，我猛地意识到，马上就5月了，夏天就要来了。虽然很喜欢夏天火辣辣的天气，但同时又面临着一个很严峻的问题——减肥，毕竟夏天到了，肉肉再也藏不住了，减肥迫在眉睫，除了日常的减肥计划外，我更喜欢用水果做的减肥餐。5月该吃这水果了，我家一买就是10斤，比苹果好吃，全家都爱吃。

今天就和大家分享一种能够吃出好身材的水果，它就是——木瓜。说到木瓜大家可能第一印象是它颇具争议的那个效果，但是它的减肥效果是完全被证实的，木瓜中虽然纤维素含量不高，但糖分、蛋白质及脂肪这三大供能营养物质都很低，脂肪更是只占单位重量的0.1%，几乎可以达到忽略不计的程度，木瓜中含有丰富的酸性物质，进入人体后会转化为酵素类物质，其最显著的功效就是分解蛋白质、糖类并能够缩小脂肪细胞，促进新陈代谢，排出多余代谢垃圾，从而减轻体重。

说了这么多，那么木瓜该怎么做减肥餐呢？和一般水果的吃法不同，木瓜更适合熟吃，而且木瓜和牛奶一起煮能大大提升口感，比苹果好吃，上至牙齿退化的老人，下到喜欢甜食的孩子，都非常喜欢木瓜的这种吃法，对于需要减肥的人更不用多说了，我家一买就是10斤，早餐喝牛奶时，把木瓜加进去，每天一杯，轻松瘦出筷子腿。今天就和大家分享一种木瓜简单营养又好吃的做法——木瓜米酒牛奶羹，一起试着做一下吧。

木瓜米酒牛奶羹

【食材】

木瓜100g、牛奶260ml、米酒50g

【做法】

1、木瓜洗净去皮，先对半切开，用勺子把木瓜籽取出弃用，接着把木瓜切成大小一致的小块，备用。

2、把牛奶倒入锅中，中火慢慢加热，边加热边搅拌边观察，不要让牛奶煮沸腾，煮至将沸未沸即可。牛奶煮沸会破坏营养成分。

3、当牛奶将沸未沸时，把米酒加入牛奶中，搅拌均匀，继续加热至将沸未沸。

4、放入提前准备好的木瓜，煮大约1分钟左右，待木瓜体积缩小，看起来颜色明显加深时，说明已经煮熟了，即可关火，出锅。

一杯营养美味的木瓜米酒牛奶羹就做好了，牛奶浓香，米酒醇厚，木瓜清甜柔软，老少皆宜，老人、小孩喝了补充营养，女士喝还能减肥瘦身，喜欢你也试试吧。

【小贴士】

做木瓜米酒牛奶羹要全程中小火，且人不离锅，需不停搅拌，防止牛奶煮沸。

早餐喝牛奶时，把这水果加进去，每天一杯，轻松瘦出筷子腿，今天的分享就到这里，更多超接地气的美食菜谱，欢迎关注“外婆的大灶台”，感谢您的阅读，祝您生活愉快！