上班族必备的4大健康食物 很多人都不放心上 别不当回事

于上班族来说，每天的工作都是忙忙碌碌的。所以在工作日里，不管是早餐还是午餐，很多人就是随便应付一顿。因此在上班的间隙，就会出现饥肠辘辘的情况。所以我们可以准备一些健康的零食，补充上班期间耗费的精力。

下面我们就来看一看上班期间吃哪些零食既健康又提神？

新鲜水果

水果中一般都含有丰富的维生素c，经常吃它们不仅可以美白肌肤，还能提高身体免疫力。对于上班族来说，下面几种水果是非常适合在工作间隙吃的。

蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质可以很好地保护血管，保证眼周供血。所以上班的时候吃蓝莓可以保护我们的视力。樱桃中含有大量的维生素a，工作间隙吃这种水果可以有效缓解视觉疲劳。除了这两种水果之外，猕猴桃和苹果也是不错的选择。

坚果

坚果中含有大量的油脂，它可以有效缓解我们的饥饿感。而且经常吃坚果，可以很好地保护心脏，减少猝死率。坚果中的不饱和脂肪酸可以促进大脑发育，减轻眼疲劳。所以在上班间隙吃坚果，既能抵饿，又能让我们保持健康。但是坚果中的油脂非常丰富，吃太多容易让我们发胖。

燕麦片

对于长时间坐在工位上的人来说，肠胃蠕动不足，很容易出现便秘的症状。这个时候我们需要吃一些谷物类的食物来促进肠道蠕动，从而减轻便秘的症状。燕麦片中含有大量的膳食纤维，经常吃它可以让我们保持肠道通畅。

牛奶

奶制品中含有丰富的钙、脂肪等营养物质，当我们觉得疲惫时，喝一瓶牛奶不仅可以让我们重新提起精神，还能给我们补充钙质。牛奶中的蛋白质和脂肪等物质具有保湿的功效，在工作的间隙喝牛奶可以改善皮肤一直对着电脑而导致缺水的状况。

说完适合在办公室吃的4种健康零食之后，我们再来说说不适合在办公室吃的食物。

薯片

对于年轻人来说，薯片是很受他们喜爱的一种零食。但是薯片属于油炸食物，经常吃不仅会让我们上火，还能增加我们体内的热量。再者说，薯片比较酥脆，在办公室吃它会发出不小的噪音，从而影响别人工作。

泡面

通过不断辟谣之后，我们知道吃泡面不会对我们身体产生很大的危害。但是经常吃这种食物，也不能给我们的身体补充必要的营养物质。而且泡面味道浓郁，在办公场合吃这种食物，会影响别人的工作状态。

奶茶

对于女生来说，最喜欢在工作的间隙约上同事一起点奶茶。其实这种饮品不仅含有很高的糖分，原材料也并不十分健康。所以经常喝这种饮品，不仅会让我们出现小肚腩，屁股也会越变越大。而且奶茶中的奶基本是奶精调配出来的，经常喝这种饮料，会给我们的身体带来一定的危害。所以为了我们的身体健康，一定要远离奶茶。