孕晚期 不想坐也不想躺有可能是你的姿势不对！聪明的孕妇这样做

今天收到一个网友的私信说：怀孕晚期了，每天不想坐着，也不想躺着，但走路又觉得很累，该怎么办呀?

怀孕晚期随着胎宝宝的发育，准妈妈的肚子也越来越大，身体负担加重，即使什么也不做也会感觉比普通人累一些，因此有很多准妈妈在孕晚期就只想躺着不想动。当然，也有一些准妈妈会感觉不管坐着还是躺着都不舒服，而走路又迈不开沉重的步伐，稍微走两步就累的不行了。

记得我以前怀孕也是这样，在沙发上坐两个腿要分得很开才能坐下去，然而刚坐下去胎动就一直不停，肚子上还有好多鼓包。躺着吧也觉得不太舒服，而且躺久了又怕到时候不好生，偶尔走走路，但时间长了也累，真是恨不得早点卸货。

一、孕晚期，不喜欢坐着，不喜欢躺着，有可能是你的姿势不对

其实在孕晚期准妈妈最好不要长时间保持同一个姿势，这是因为坐久了背部的压力会特别大，而且这个姿势还可能会挤压到胎宝宝，使胎动增多；而躺久了，不仅会加重孕期水肿现象、造成产后肥胖、不利于分娩，甚至还有可能会影响到胎宝宝的发育。此外，不正确的坐姿、躺姿还会加重准妈妈的身体负担，使准妈妈更容易感觉到疲劳。

◆孕晚期正确坐姿：建议孕晚期坐着时尽量保持背部和肩膀平直，臀部不要坐的太靠前，如果可以的话，在背后垫一个小靠枕，缓解背部压力。

◆孕晚期正确躺姿：很多准妈妈在白天都喜欢躺在沙发上，这样做的确会感觉舒服一些，但需要注意的是：尽量不要长时间仰卧，如果感觉不舒服，也可以左右交替侧躺。

二、孕晚期走路又比较累，怎么办呀

到了怀孕晚期准妈妈肚子越来越大，此时走起路来的确会感觉比普通人更累一些。不过为了以后能更顺利生产，医生都会建议准妈妈尽量多活动活动，多走一走。如果身体条件允许，准妈妈每天应至少坚持走路半个小时以上，中途若是走的累了，可以适当休息一下。

其实在孕晚期，准妈妈除了躺和走路，也可以试试坐坐分娩球，分娩球不仅可以有效缓解准妈妈的身体负担（不会像坐在凳子或者沙发上那样不舒服），还可以加快产程。

记得我以前怀孕的时候，就会经常坐坐分娩球，坐上去感觉挺舒服的，不太会挤压到肚子。其实坐分娩球，还可以帮助准妈妈打开骨盆，从而使胎宝宝更快的入盆，有利于顺产的顺利进行。

当然，准妈妈还可以坐在上面活动一下，又或者趴在分娩球上休息，缓解腰部、腿部以及骨盆带来的压力。

总之，在怀孕晚期，准妈妈身体负担重，如果不喜欢坐着躺着，那就多动动，当然，也不建议准妈妈长时间坐着、躺着。可以适量散散步、或者坐坐分娩球，孕妇体操，这些都是对顺产有好处的。