3种蔬菜是“血管捍卫者”或减缓血管堵塞 爱吃的人有福了
血管作为我们人体营养输送的重要管道，遍布在全身各个地方，这也就意味着：如果血管出现病变，就会诱发各种疾病，严重时甚至会危及生命。
生活中一些蔬菜如果经常使用的话，也是对身体的健康有一定的好处的，比如说有些蔬菜就可以起到清理血管的作用，而不同种类的食物对于心血管是有着很多的好处的，可以经常吃，可以使血管循环无阻碍。
3种蔬菜帮你保持血管年轻
一、十字花科类
现如今，花椰菜是一种深受人们喜欢的蔬菜，由于其味道鲜美营养丰富，花椰菜逐渐被许多养生人士作为保健蔬菜食用。
花椰菜又被称为“血管清理剂”，食用花椰菜不仅可以有效阻脂肪化，防止体内血小板凝结成块，还能够有效降低血块的形成，减少心脏与中风的危险。
女性每天摄入166克的十字花科蔬菜要比每天摄入28克的人群心血管降低20，而在男性中也同样得到论证。
二、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜有很多，菠菜、油菜、空心菜以及茼蒿等等都属于。国内的一项研究发现，每周多吃几次绿叶蔬菜可以将概率降低四成左右。还有一项研究表明，饮食中每增加一份绿叶蔬菜，会直接下降11-50。
小白菜含有丰富的粗纤维，适当食用小白菜可预防脂肪淤积，促进身体脂肪加工，防止硬化，保持血管弹性。
三、黄-橙-红色的蔬菜
这类食物包括番茄、地瓜以及南瓜等，每天都吃点可以将心脏病的出现概率降低百分之二十三。
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中降低10-20；每天吃三根胡萝卜，有助于健康问题。
胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
自测血管年龄的方法
自测血管年龄法简便易行，每个人都可以试试。下面有12个选项，看看你符合几条。
1.情绪压抑。
2.过于较真。
3.嗜吃方便面、饼干、点心。
4.偏食肉类食品。
5.不愿运动。
6.每天吸烟支数乘以年龄超过400。
7.爬楼梯时胸痛。
8.手脚发凉，有麻木感。
9.忘性大，经常丢三落四。
10.血压升高。
11.脂肪或体内糖升高。
12.直系亲属中有人遗传。
在上面12条项目中：
1）符合其中4项以下，说明血管年龄尚属年轻；
2）符合7项以下，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
3）符合8项以上，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。
后两种情况提示糖不稳、心脏健康问题、脑血管的问题可能性较大。
保护血管，你还要这么做
都说“血管老，人就老”，生活中保护血管的习惯除了饮食，其他方面也要好好重视起来。
1、合理饮食
危害血管健康的主要元凶就是脂肪，血液中脂肪增高可以显著增加形成动硬块。
因此，日常生活中，我们应该管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高盐等“四高”食品，这些食物易导致脂肪等附着于血管壁上，造成硬块，导致血管不畅通。
平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，多吃蔬菜水果，避免脂肪摄入过多。
2、每天喝一杯，血管越喝越年轻！
茶里边含有茶多酚，可以改变血管的通透性，对水盐平衡能起到调节。
决明子牛蒡茶
材料：菊花、决明子、桂花、牛蒡根、金银花适量。
做法：把菊花和山楂用水冲洗。把这5种材料放入茶壶，用开水冲泡，盖盖焖6-8分钟即可饮用。
菊花：代谢血液中脂质，促进血液循环，减少血管中的异物。
决明子：软化血管，清理血管垃圾。
桂花：净化血液，增强血管的弹性，保护血管健康。
牛蒡根：可帮助修复受损的血管壁，减缓血管的老化速度。
金银花：疏通肠胃，帮助代谢脂质，排出血管中的有害物质。
这些搭配在一起每天坚持喝，缓解血管压力的“良药”，想要缓解血管的朋友或者想要预防的，经常饮用菊花山楂茶有软化血管的作用。
3、戒烟限酒
抽烟会增加硬块的概率，因为经常抽烟容易导致血液中的脂肪增高，引起硬块化。喝酒会刺激神经，导致心跳加快血液加速，血压升高也会引发。
人到中年为了健康一定要定期进行体检，需要及时了解身体各项机能的健康状况。
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