得了高血压 不要自暴自弃 做好这几件事 能够稀释血液
导语:相信大家对于高血压并不陌生吧,它是常见的一种慢性疾病,通过数据研究发现,很多患者在患上高血压后没有过多重视,会导致心梗、脑梗等疾病爆发,因此平时要多注意饮食,避免吃过于油腻、高盐量食物,防止病情加重,要及时就医,多进行体检。
一、身体出现这3种异常症状,说明体内血压升高,需注意
1、心律失常
平时有胸闷、心悸的现象,不要单纯地认为是神经紧张的原因,很可能是心律失常,出现了心跳加快的现象,主要是由于心脏供血不足或者身心的压力过大导致的,严重的患者会出现动脉粥样硬化,若平时出现这种现象一定要重视,很可能是血压过高,如果没有引起重视,容易诱发冠心病。
2、颈椎疼痛
若平时出现颈椎痛,不舒服的症状,这是长时间低头保持一种姿势所导致的,如果不重视会导致高血压出现,日常下蹲起立后,出现视力模糊、眼前发黑的现象,严重影响了正常的生活。因此要及时缓解,让血压处于稳定的状态。
3、失眠
如果在晚上经常失眠或者容易惊醒,那很可能是体内血压值过高的缘故,由于神经功能受损,脸色苍白,精神虚弱,出现气虚的情况,整个人无精打采,导致第二天工作效率低,昏昏欲睡。当出现这一现象时,要警惕是否患有高血压。
二、想让高血压处于稳定的状态,平时需要戒掉这5类食物
1、香烟
若平时经常抽烟,会导致血压升高,动脉收缩,主要是由于香烟中的尼古丁成分会刺激大脑神经,从而导致心率加快,促进肾上腺素分泌,因此会出现血压值起伏波动大的现象。
2、盐
若本身就是高血压患者,平时一定要少摄入高盐量食物,由于这类食物中含有的氯化钠成分较高,会导致体内的渗透压异常,出现血容量增加的情况,从而导致血压急剧升高,不利于病情的缓解,平时要清淡饮食,少油少盐。
3、动物内脏
像猪肝等食物,虽然美味可口,能够补充身体所需要的铁元素,但是里面的胆固醇含量较高,如果经常摄入从而导致血管堵塞,体内嘌呤指数偏高,容易诱发痛风等疾病。
4、刺激性食物
平时要少吃油腻类食物,避免食用过多的麻辣烫等辛辣刺激性食物,会导致大便干结,出现便秘的情况,增加肠胃负担,还会导致血压骤升,诱发脑出血,对于高血压患者来说是致命的打击,很可能丧失性命。
5、热量高的食物
我们会发现大部分高血压患者都是身体肥胖,体重超标的,如果继续吃高热量食物,会导致肥胖更加严重,因此平时要多吃低热量的蔬菜和水果,避免大鱼大肉等油腻类的物质,减轻炎症的发生,防止新病发生。
三、预防高血压,除了注意饮食外,还需要做好这三件事情
1、适量运动
对于患有高血压的人群来说,平时多进行舒缓的运动,比如快走、慢跑,打太极拳,打羽毛球等都是不错的选择,能够稳定血压,保护血管,避免心肺功能受损,还能够疏通经络,有效增强抵抗力。坚持一段时间后会发现看起来比同龄人年轻。
2、保持乐观的心态
若平时经常生气动怒,会导致血压升高,刺激心脑血管,容易增加中风的风险,因此平时要学会调整不良的情绪,每天多笑一笑,避免情绪波动大,这样才能够有利于血压稳定。若平时压力较大,没有很好的倾诉对象,可以通过听音乐,看心理医生等方法来缓解。
3、喝养生茶
在水中加入一些天然的食材,比如玉米须,决明子等,可以减轻患上高血压的风险,能够疏通血管,保持血管的弹性,让血液浓度降低,防止血液过于黏稠,有效清除体内的垃圾。
结语:患有高血压的人群,平时一定要注重饮食,听从医生的建议,必要时可以服药治疗,但是是药三分毒,尽量少吃。通过日常的饮食和运动调理效果更好,能够起到降压的作用,还能够减少体内毒素。