体内湿气重 全是自己做的 想要轻松祛除湿气 坚持做好这几件事
导语:现在一提到湿气,相信很多人都不陌生吧,特别是女性朋友,由于体内湿气较多,小腹凸起明显,会伴随着月经失调等现象,当体内湿气、邪气过多,脾胃功能下降,从而影响正常的消化和吸收。因此平时要多注重饮食,注意保暖,防止寒气进入。大多数体内湿气严重的人,身体过于肥胖,不仅影响颜值,不利于身体健康。
一、身体出现这3种破绽,说明体内湿气重,如果一个也没有,恭喜
1、小肚子大
如果小腹出现水肿还伴随着便秘的现象,主要是体内湿气严重所导致的,由于在体内无法排出,就会有明显的凸起感,而这部分人往往减肥不易成功,越减越肥,多半是体内湿气在作祟。
2、大便异常
正常人的大便颜色是呈黄色条状,而脾胃功能受损的患者,由于消化食物功能下降,大便不易成形,呈青色或者是黑色,这主要是体内湿气较多的缘故,因此需要及时调理,可以多喝红豆薏米茶来保证体内湿气平稳,减少对脾胃的伤害。日常多关注粪便变化,可以早点预防疾病。
3、处于疲劳状态
若平时进行充足的睡眠后,身体还处于乏力头沉的现象,精力大大下降,整天浑浑噩噩,这说明体内湿气过重,严重影响了脾胃的正常运转,所以要及时祛湿气,防止病情加重,否则不利于正常的工作和学习。
二、怪不得体内湿气严重,原来是经常吃这三种水果,劝你赶紧戒掉
1、菠萝蜜
它是一种热带水果,热量较高,里面含有的碳水化合物多,如果摄入量大,不仅会出现上火的现象,还会引发口臭等症状,平时喜欢吃它的姐妹们要警惕了,防止营养过剩,体内湿气增加。再好吃的食物也不要贪嘴哟。
2、火龙果
有白心火龙果和红心火龙果,很多人都把它们当作减脂的水果,其实热量并不低,而且含糖量较高,是属于寒性食物,吃多会导致体内湿气寒气变多,不利于子宫的保护,会增加肠胃的负担。用酸奶搭配温性水果,这样可以有效去除体内寒气,还能够起到减重的功效。
3、西瓜
它是夏天解暑的神器,吃起来美味多汁,但它属于寒凉食物,平时吃多了会出现宫寒的现象。很多患者在夏季出现肠胃炎疾病,大多数人都是因为吃西瓜太多,从而导致脾脏异常,出现腹痛腹泻的症状,特别是冰镇的,对肠胃疾病简直是雪上加霜。
三、有效排出体内湿气,让身体更轻松,做好这三件事
1、泡脚
睡前泡脚不仅可以促进血液循环,还可以有效排出体内的寒气,但是要注意水温和泡脚的时间。睡前半个小时泡脚,能够保证睡眠质量,不要用过热的水,在40℃左右即可,也可以在泡脚水中加入艾叶和生姜等,可以刺激脚部的经络,打开穴位,起到舒筋活骨的功效。
2、戒掉冰冷食物
特别是宫寒的女性,平时要少吃冰淇淋等寒凉食物,还有烧烤等油腻的食物,都会导致湿气过多,若是无法排出体外,影响脾胃正常运作,不利于身体健康。长此以往出现爆痘、月经失调的现象,因此想要子宫健康,脾胃功能正常,就需要戒掉这些不健康的食物。
3、常喝祛湿茶
《本草纲目》中所记载,想要祛除体内湿气,就要养好脾胃,因此平时用红豆薏米等食材相搭配,熬制成茶饮喝,可以提高身体各个机能,有效排出寒气,防止内分泌失调。坚持喝上一段时间就会发现脸色红润,小肚子明显消失。
结语:如果你长时间处于减肥的状态,却迟迟无变化,那么就要考虑是否体内湿气过重的原因。注意饮食清淡,多吃祛除湿气的食物,少碰冰冷性物质,再加上适量的锻炼有效提升身体的新陈代谢,有条件的可以去喝养生茶,多喝红豆薏米祛湿茶,能够有效缓解病情。