印度美女爱健身 5年打造迷人曲线 有“臀腿大神”之称
随着健身产业的发展,越来越多的小伙伴加入健身行列。无论你是以强身健体为目标,还是以健美比赛冠军为目标,这都是一个值得推广的项目,因为健身的好处太多了,比如瘦身、塑身、强身等等,都是我们休闲娱乐的选择。
曾经接触过健身的朋友一定听过这样一句话:“不练腿,迟早会后悔的”。但对于那些新手来说,他们并不了解腿部训练的重要性。他们只是一味追求腹部肌肉和强壮的手臂,往往忽略了最重要的臀部和腿部。
臀部和腿部在女性中的重要性可以得到更多的体现,因为非常高傲的臀部和强壮的双腿可以更好地向大家展示身体。今天,我要为大家介绍一位“臀腿神”。看完她的臀部和腿部,你可以对健身有不同的理解。
这是一个来自印度的辣妹。她叫阿妹(不是真名)。她很性感。她有勇气走进力量训练区。这真是令人惊讶。许多妇女对力量训练非常反感。他们总觉得自己会变成肌肉发达的男人和女人。然而,阿妹打破了传统思维,勇敢地走进了力量领域。
让我们从一组照片开始。你觉得这个图怎么样?阿妹是不是很神奇,这是她的锻炼成果,每天沉重的臀部和腿部训练让她的臀部极为丰满,而完美的腰臀比例,着实让人眼前一亮,现在明白了臀部和腿部训练的重要性了吗?
阿妹每周都会安排训练时间,臀部和腿部每周3次,有氧训练1次,上肢训练2次。这项锻炼计划已经持续了五年。以前,她只有98斤重。她从来没想到自己会有这么棒的身体。到现在为止,她觉得自己在做梦。现在,健身已融入她的生活她是一位著名的专业健身教练。
如果你想变身,不妨现在加入健身,和小编一起健身。
小编这里给大家整理出使用拉力绳的健身动作:(记得收藏起来练习哦,老人家们也可以练习哦~要慢慢小心些~)
1、手臂提拉运动:专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组20个,每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,坚持一个月,手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动:专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉,坚持打卡30天,腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天,就能练出迷人紧致的身材~
拉力绳在文章最后可以购买!(接着往下看哦)
这款拉力器采用4股弹力乳胶管,更加结实耐用
加厚的泡沫手柄,握起来柔软吸汗,不会打滑、不会
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,条纹的脚蹬设计,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑
很多人都是自己在家做运动,选择这款拉力绳,简单方便,还能轻松瘦身。
来自小编的关怀
拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提,效果翻倍!(在床上坐的话容易受限,施展不开)。
瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动,做做俯卧撑、仰卧起坐,都是很好的。
小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫:防滑、减震,尤其是保护膝盖和手脚关节,中老年人锻炼的话,就完全可以放心啦。
两杯奶茶的价格,就能达到健身房一样的减肥效果,何乐而不为呢?
原价199元,现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫
结语:我不知道你如何看待健身女神?你认为她的身材符合你的审美标准吗?其实普拉提运动很适合女性,尤其适合减肥的女性,效果相当的明显,它还可以塑造体型,是大多数明星推荐的一款运动,因为它的健身效果很好,无论是在客厅还是卧室都可以进行随时随地的健身,相信你也很容易能做到,希望你越来越美丽。