养生之道：电脑族如何呵护眼睛

养生之道：电脑族如何呵护眼睛

养生之道：电脑族如何呵护眼睛

电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。

早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

同时，可选用一些含磷脂高的食物以利健脑，例如，蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识地多选用营养眼睛的.食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。

此外，电脑操作者在工作1~2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

电脑族如何护自己的眼睛

每天在电脑前工作的人，眼睛经常觉得酸累、干涩、流泪、视物模糊，如果人在休息时不妨尝试戴一下护眼罩、遮光眼罩等，因为，这可以缓解电脑族紧张繁忙工作产生的眼睛不适症状。

眼睛累是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少，使角膜不能得到充分的滋润。其实，人们在繁忙的工作间隙，可以喝点菊花茶，特别是应该用刚冲泡的菊花茶蒸气来熏一熏眼部。因为，菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入人的眼部，熏蒸时人闭目养神，对眼睛本身就是一种休息。如果能用手按摩、放松一下眼部周围的肌肉，更能起到很好的疗效。

当然，用眼过度产生眼疲劳后，最好的爱护眼睛办法是迷上眼，让眼睛休息一下。另外，电脑屏幕上显示器的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端应稍微低于视线10～15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上，还应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜和动物肝脏等。

需要提醒的是，眼睛有炎症，如沙眼、雌激素水平下降导致泪腺分泌减少、全身干燥综合征的患者，出现用眼疲劳后仅凭休息护眼是很难缓解的，必须有针对性地到正规医院进行治疗，如补充人工泪液等。

电脑族如何保护眼睛

现代年轻族的工作压力越来越大，很多办公室一族长时间对着电脑，饮食不规律、睡眠质量不高，严重破坏了他们的健康状况。护眼成了越来越多电脑一族重视的问题，那么如何保护好我们的眼睛呢？下面妇洁欣小编给您提供几点建议。

我们平时都工作在舒适的空调房里，眼睛很容易干涩，平时应该多喝水来补充水份。

随时准备一瓶眼药水，在眼睛干涩的时候使用。眼药水一定是要经过医生诊断确保不会出现过敏现象。

当感觉眼睛疲劳的时候，转移视线，眼睛反复上下左右的旋转，对改善眼睛周围的血液循环很有帮助。

平时多吃些含有胡萝卜素的食品，多喝绿茶，电脑旁边放杯热水，让水蒸气促进眼部四周血液循环，对我们缓解眼睛疲劳也很有帮助。

办公桌上放绿色的小盆景。绿色小盆景有美观保湿的作用，工作闲暇时注视一下绿色植物，可有效缓解眼部疲劳，预防眼睛干燥，能很好的起到保护眼睛的作用。