这种食物别多吃 不然会偷走免疫力 伤血管 很多人却吃上瘾了！

日常生活中，民以食为天；当我们谈到每天所吃的食物，有人可能会想到主食、肉、蔬菜等等；而今天我们所说的这种食物，是我们每个人每天都会吃到的，它对于每个人而言都不陌生，它就是食盐。

日常生活中，我们每年所吃的食物，多少都会含有一些食盐成分。如果所吃的食物没有盐，那么就会变得没有味道，吃起来十分寡淡。食盐是我们必须吃的食物，它不仅能够让食物变得更加有味道，同时也能够给身体补充身体对钠的需求。如果你长期不吃盐，又或是摄入的食盐量较少，身体没有获得足够的钠元素，很容易会对身体健康造成影响。这种食物少吃点，吃多了伤血管、降低免疫力，以后可得多注意了！

■这种食物别多吃，不然会偷走免疫力、伤血管，很多人却吃上瘾了！

在我国，由于受到烹饪和饮食习惯的影响，很多人每天的食盐摄入量都是处于“超标”状态。从膳食指南的建议、身体健康角度上来考虑，一个成年人每天的食盐摄入量需控制字6g以内；但我国很多人的食盐摄入量都超标了。特别是我国北方地区的朋友，每天平均的食盐摄入量是在15g左右；而南方很多地区相对而言少一点，差不多在10g左右。可见我国很多人的每天食盐摄入量还是有点多；如果食盐摄入量长期超标，可能会对身体造成以下影响：

●血压容易升高：

日常生活中，相信血压高的人都知道，平常饮食中需要控制好食盐的摄入量。这是因为食盐一旦摄入过多，那么就很容易导致内分泌失调，从而让血管变得较为敏感。而食盐中的钠能够吸收，导致血液中的水分增加，一旦血液中的钾和钠比例失调，血液流动速度就会变慢，从而导致血压升高。

●容易骨质疏松：

日常生活中，如果你的食盐量长期摄入超标，还很容易会影响到身体对钙元素的吸收和利用。如果吃太多盐，就会导致身体对钙的吸收能力下降，从而导致尿液中的钙排出量增多，让身体出现缺钙问题。而身体缺钙对身体会造成很多的影响，其中一个就是骨质疏松问题。特别是对上了年纪的中老年人，本身钙质流失速度比较快，如果你摄入过多的食盐就很容易导致钙的流失，从而引起关节不适。

●身体素质变差：

日常生活中，食盐当中含有的钠，具有着较强的渗透作用；如果你长期过量食用，就很容易导致口腔内的溶酶菌有所减少，口腔抵抗细菌的能力有所下降，细菌就很容易会通过口腔进入到身体。并且身体的上皮细胞抵抗力也会有所下降，身体免疫力会受到较大的影响，当免疫力下降时就很容易会感冒和生病，身体素质也会变差。

●易刺激到胃部：

日常生活中，很多胃不好的朋友，平时可能需要多注意饮食，平时少吃一些辛辣刺激性食物；但胃部还会经常出现不适感，这就有可能是饮食中的盐分摄入过多。如果食盐量摄入过多，就很容易会刺激到胃黏膜，很容易导致胃黏膜受损，从而导致胃部出现不适。

■日常生活中，我们该如何控制食盐摄入量？

日常生活中，有些人认为自己做饭并没有放很多盐，这样食盐的摄入量不会超标，然而并非如此；我们每天食盐摄入除了烹饪时所放的盐，还有食物中的盐，零食中的盐，其他调味料中的盐，比如鸡精、酱油等等。所以平时饮食方面要注意：

日常生活中，少吃调味料；它是给菜提味的，只有放了调味料，饭菜才会有味道，其实这里面就有着很多的盐分，对此还需多加注意。如果饭菜中放入其他调味料，那么就要少放盐；若放了盐就需要少放调味料。

日常生活中，少吃重口味的食物，比如常见的零食、腌制类食物、烧烤、火锅等等，它们吃起来味道很不错，但这些食物中却含有着较高的盐分。每天吃一顿烧烤，食盐摄入量就已经超标了。所以平时饮食需要尽量清淡一些，少吃一些口味较重的食物，一旦吃多了自己口味就会越来越重，摄入的食盐量就会不知不觉中超标很多，所以平时还请控制好饮食。